Santosha Yoga school

ブログご愛読ありがとうございます☆

今日は節分ですね。
豆まきで福は内 鬼は外へ
幸せをたくさん呼び込みたいです。



そして
今週も締めには
レッスン時に話しているテーマの
レビューで締めましょうか。

仏教の言葉で
「三密加持 さんみつかじ」
と呼ばれる言葉があります。

三密とは身・口・意の事です。
身体は合掌や手印を作り
適度な運動をして
口は良い言葉を話し
良い食事をして
意識は心の中心を感じて
清らかでいます。

そして
加持(アディスターナ)とは
信じる力です。
自分を信じて
さらに自分の世界を超えて
周りの世界を広げ信じていきます。
大きな心でゆったりと過ごして
日々の暮らしがより良くなると
いいかなぁって思っています。

ありがとう♪
みんながいつも幸せでありますように☆

ブログご訪問ありがとうございます☆

食べ物が体を作る♪
昨年のスリランカ旅の
アーユルヴェーダ食のご紹介♪

アーユルヴェーダは生命知識
口から入るものが
命の源になって
体や心を作っているんだぁと
しみじみと。
とにかくオシャレで美味しいのです♪



アジア風春巻きかしら♪



スパイスが効いてて美味しい♪



ソース&スパイス



デザートも可愛い☆南国フルーツ



見ても食べても癒されます♪

アーユルヴェーダでは
自然のエネルギーで
体が作られていると考えられています。
自分の体質を知って
個人に合った食べ合わせをすると
食べ物が滋養になってお薬いらず
体に優しい生き方ですね。

自然の恵みを感じて
心豊かに☆ありがとう

ブログご愛読ありがとうございます☆

最近なんだか疲れやすいわ～
という事で
可愛い☆美味しいものに癒されます～



他には
インヨガを取り入れています。
インヨガは回復の効果があります。
普段、立ち仕事の方や
体力を使う方におすすめです。

インヨガは
長い時間 2分～3分ポーズを
キープします。
それによって
関節の奥に近い深層筋を伸ばして
柔軟性を高める効果や
気の出入り口のツボを結んでいる
経絡を刺激する事で
気の流れを良くして
免疫力や自然治癒力を
高める効果があります。

また瞑想効果が高いです。
時間の感覚を超えて
リラックスするので
自分を受け入れる心
しなければならない何か
痛みを我慢してしまう何か
抵抗するのをやめて
手放していきます。

積極的にゆっくりとする時間を作って
いつもご自分を
大切に扱って下さい。
そして健康でいて下さい。
ありがとう☆

ブログご愛読ありがとうございます☆

仏教の言葉で
「客塵煩悩 きゃくじんぼんのう」
という言葉があります。

客塵というのは
主人 心の奥の方 と 客人
中心的なものと外側なもの



朝は綺麗だった机が
玄関の戸を開けておいたら
風が強くて埃が飛んできて
夕方には汚れてしまう日も
あるかもしれません。

色々な経験の中で
欲や迷いなどの煩悩が
塵のように積り
迷い人になる日も
あるかもしれません。

そんな時は
自分の中心、真ん中を
感じていきます。
そうする事で本来の
心の奥の方の清らかな部分を感じて
日々の生活が静かで穏やかに
過ごしていけると
いいかなって思っています。
大丈夫☆ありがとう

ブログご訪問ありがとうございます☆
今日は明け方の西の空に
綺麗なお月様が見えました。
立待月(たちまちづき)って
言うらしいです。



ヨガスクールは西向きに立っているので
練習中に窓を眺めると
ほんのり明るい空に
白いお月様が見えていて
スタジオに居るガネーシャは
キリッと応援してくれます。

練習中に
今まで体の一部にフォーカスして
意識的に動かしてたけど
体の部位の繋がりや
中心ラインを意識すると
なんか動きに滑らかさがでるのかも。
と思いました。

そして体に意識を向けると集中します。
気持ちもリラックスすると
深い呼吸が入ってきます。
全ては呼吸の糸で繋がっていて。
心と体の繋がりを感じると
心も体もスッキリします♪
ありがとう☆