日記
レッスン☆音楽
ブログご愛読ありがとうございます☆
レッスン時の音楽について♪
よく生徒さんから
音楽の質問もあります♪
私が音楽好きなので
いろいろセレクトして
組み合わせて使っています♪
リラックス系レッスンは
NAOrchestra 石橋尚子さん♪
バイオリンの音色に癒されます♪
パワー系レッスンは
ＫRISHNA DASさん
力強いキルタンの歌声に
気分も上がります♪
レッスンのラスト
覚醒の時はMogwaiです♪
Happy Songs for Happy People
ヨガっぽくないのですが
このアルバム大好きなので
このチョイスもありありです♪
ヨガ音楽のおすすめサイトはこちらから♪
https://yogamusic.jp
みんながいつも笑顔でありますように☆
ありがとう☆
レッスンの予定はこちらから♪
ヨガ☆マット
ブログご訪問ありがとうございます☆
ヨガマットについて♪
よくどんなヨガマットがいいですかと
ご質問があります♪
自宅練習用は
マンドゥカ プロライト 5mmです
このマークでお馴染み♪
マット裏が滑らない
つぶつぶになっていて
丈夫でしっかりした作り
アシュタンガヨガなど
動くタイプのヨガをするのに
いいなかぁっと♪
厚みがありますが少し重いです。
マンドゥカでも
軽量タイプ もあるので
詳しくは下記の公式HPをご覧下さい♪
https://manduka.jp
レッスンの時に使っているのは
GAIAM(ガイアム) トラベル用 3mm
しっかりした作りで
すごく使いやすいです♪
デザインが可愛い♪
様々な柄と色があるのも魅力的♪
3mmは軽いですが少し薄いです。
4～6mmあるといいかなぁ～と。
詳しくは下記のHPをご覧ください♪
http://gaiam.com
公式HPが海外のものしかないです。
英語でよく分からないので
楽天 アマゾンで検索がおすすめです。
お気に入りのマットで
ヨガを楽しんでいけると
いいかなぁって思っています☆
ありがとう♪
2月レッスンの予定はこちらから♪
朝練☆真剣☆逆さま
今日は暖かい1日でした。
お月様は繊月。
繊細なお月様は太陽の光に
隠れています。
そして朝練の時間は
みんな真剣で
静かな空間と時間の中で
飛んだり逆さまに、
なっています。
逆さまになると景色が
いつもと違って見えて
こうでないといけないという
思いから解放されて
気持ちも楽になってきます。
モノクロに見えてたものが
彩られて
キラキラ輝きだします♪
ハイちゃんは元気にしてて
たくさんお花を咲かせています。
ありがとう♪
２月☆アロマ
ブログご訪問ありがとうございます☆
今日は夕方には雨が止んで
晴れた青空に太陽の光
雨上がりは空気が澄んでいて
草木の香りがいつもより
近くに感じます。
これからの季節は
花粉症が出てくる時期です。
まだまだ風邪やインフルエンザも
流行っていますね。
2月のおすすめアロマは
ティートリーとラベンダーです☆
ティーツリーは
爽やかな森の香り♪
心への作用は
落ち込んだ気持ちを癒し
リフレッシュ効果もあります♪
体への作用は
免疫力を高めて
風邪やインフルエンザ
花粉症や鼻炎にも効果的です♪
ラベンダーはフローラルな香りです♪
心への作用は
リラックスや安眠効果あります♪
体への作用は
頭痛や胃痛など痛みの緩和
風邪の予防や免疫力UPの
効果あります♪
AEAJ認定アロマアドバイザー Asako
アロマリラックスヨガ
キャンドルアロマヨガの
レッスンあります♪
詳しくは2月のレッスンの予定を
ご覧下さい。
香りを楽しみながら
自然を暮らしに取り入れて
心豊かに☆ありがとう
筋トレ☆マインドフルネス
今は夜明け前には
金星と木星が同時に見えていて
お星様の瞬きが
1日の始まりを応援してくれます。
ヨガはずっと 好きで続けていますが
筋トレも 好きでずっと続けています。
筋トレと聞くと
マッチョなイメージが強くて
男性的な感じですが
女性やご年配の方にも
オススメです。
低負荷の荷重でゆっくりと
身体を動かすと
体を痛めずに筋力がついて
筋力がつくと
代謝や免疫力が高まり
健康的な体になります。
さらに呼吸も意識して筋トレをすると
瞑想(マインドフルネス)効果も。
呼吸や身体を意識すると
集中して
集中する事で
頭クリアになります。
ヨガと筋トレは似てますね～♪
初めは筋トレマシーンを使うのが
抵抗がある方も
自重トレーニングといって
自分の体重を使って
床や壁、椅子などで
トレーニングもできます。
スクワットや腹筋などなど。
そして
アシュタンガヨガも。
楽しく体を動かして
冬も暖かく過ごしていけると
いいかなぁって思っています。
ありがとう☆
