日記
6月のまとめ☆7月の予定
紫陽花がパステルカラーに咲いて
優しい雨音が響く季節になりました♪
いかがお過ごしでしょうか？
メールマガジン機能が6月30日で提供終了になりますので、
HPでは、当月のまとめと来月の予定、
YouTubeで動画を配信して参りますので、
どうぞ宜しくお願い致します。
この6月は…
梅雨入りして湿気の多いこの時期、
土用と呼ばれる季節になり、
陰ヨガでは…
脾臓と胃の経路をほぐして
胃腸の調子を整えたり、
足のむくみ解消の効果を高めました♪
リラックス系のヨガは…
骨盤や股関節まわりを使うアーサナを
取り入れて骨盤調整をしたり、
身体のむくみ解消の効果を高めました！
ヴィンヤサ、パワー、フロー系のヨガは…
ムーラバンダ(おへそとお尻の間辺り)、
ウディヤナバンダ(下腹部からみぞおち辺り)、
ジャーランダバンダ(喉)の3つのバンダを
意識をする事で、呼吸を全身の巡らせて、
エネルギーを身体に封じ込める事を実践しました☆
全体的には
アパーナと呼ばれる下向きに流れる氣の動きと、
プナーラと呼ばれる上向きに流れる氣の動きを、
意識しながら、呼吸が広がってゆく心地良さを
心に根付かせていく事をしました♪
実際にレッスンにご参加いただいた皆様方、
効果などいかがだったでしょうか？
ヨガでは呼吸を意識しながら動くことで
氣の巡りを良くして心身の体調を整えています！
呼吸や氣(エネルギー)は目には見えないものですが、
今日は凄く身体が軽かったなぁーとか、
うーん…イマイチ不調だなぁ〜みたいに、
身体に現れては消えてゆく感覚をもとに
分かったりします！！
そんな自分の心身を探っていくヨガが
楽しく面白いので長年続けています。
7月は…
氣が上がりやすく、イライラやのぼせ、
熱中症なども起こりやすい時期ですので、
「上虚下実」をテーマにすすめて参ります。
ヨガのご経験がある方や
これから始めてみようかと思っている方、
是非ぜひ一緒にヨガを楽しみましょう☆
蒸し暑くなってきているので、
どうぞお身体をお大事にお過ごし下さい♪
YouTubeチャンネルはこちからご覧下さいませ☆
宜しければチャンネル登録やいいね👍も
よろしくお願い致します♪
↓
7月☆レッスンの予定☆今日は何の日
ブログご愛読ありがとうございます☆
梅雨入りして色とりどりの傘を見るのが
楽しみな季節になりました☆
今日6月22日は「DHAの日」らしいです！
DHAとはドコサヘキサエン酸の略で、
炭素が22個(ドコサ)と二重結合6個(ヘキサ)の
脂肪酸を表している様です！！
ドコサと聞くと「あんたがたどこさ〜♪」の
メロディが浮かぶ昭和人です☆笑笑〜
DHAはイワシやサバなど青魚さんに多く含まれて、
この時期はアジが旬です！
アジは抗がん、抗アレルギー、抗うつや
認知機能低下の抑制、高血圧予防、動脈硬化予防や
骨や歯を丈夫にする効果があります☆
健康な身体や心も口から取り入れた
食べ物で作られますね♪
旬の食材を食卓に取り入れて、
暑い夏に備えていきたいですね！
心身の健康作りは！
やっぱりヨガがおすすめです☆
先日、大石さんへ散歩に行きました！
田んぼの稲がグングン大きくなっていて
おたまじゃくしさんがいっぱい泳いでいました。
私はお散歩の時にヨガレッスン時の動きが
ひらめいたりします！！
さらに、大石さんの前の畦道にスペースがあって
そこでヨガをすると自然のパワーを頂いて、
めちゃ気持ちがリフレッシュします☆
ヨガは呼吸を動かして身体のエネルギーを
巡らせていきます。
呼吸を感じるのはむずかしいそうって…
思いがちですが、
呼吸は吸う、吐くのシンプルなものです！！
呼吸を感じながら身体を動かす心地良さを
一緒に味わいましょう♡
7月のレッスンは☆
これから気温や湿度が上がってくる時期です。
氣も上に上がって、頭がぼーとしたり、
めまいや偏頭痛などの症状や
暑さでイライラ等も出やすいですね。
胸を開き肩や首など上半身を動かしたり
ねじりのポーズでデトックス効果を高めます。
また、心臓や肺の経路をほぐして
ストレスを和らげていきましょう☆
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう♪
詳しいレッスンの予定は下記をご覧下さい☆
↓
♦︎ご自宅でゆっくりヨガをお楽しみ頂ける
オンラインヨガもございます！
毎週金曜日 15時〜16時 陰ヨガ
毎週土曜日 21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ
【7月のキャンペーン】
7月生まれの方は1回500円でご参加頂けます！
HPから簡単にご予約頂けますので、
是非お気軽にご参加下さい☆
ご予約、お問い合わせお待ちしております♪
詳しくはこちらをご覧ください☆
↓
今夜は満月です♪
幸せな想いをいっぱいハートに想い描いて
幸せな想いが満ち溢れますように☆
自然を感じで心豊かに♪
いつもみんなが幸せでありますように☆
ありがとう♪
6月レッスンの予定☆瞑色☆空の色
ブログご愛読ありがとうございます☆
お庭のシャクヤクのお花が綺麗に咲きました♪
シャクヤクの花びらは大きいので花開くと
晴れやかな気持ちになります！
この前、夕暮れの空に綺麗な夕焼けが見えて
本当に綺麗でめちゃ癒されました♪
日が沈むと瞬く間に濃紺の空が広がって
黄昏時は不思議と時や日常を忘れる
魔法の時間だなぁ〜と思いました！！
日没後すぐの空の色を、
瞑色(めいしょく)って言うらしいです！
確かに！夕方は瞑想に向いてる時間ですね〜。
私は仕事柄この夕方の時間が休憩タイムなので
1日の間でもホッとできる時間です！
なので、お家でアロマを焚きながら
陰ヨガをしたりキャンドルの瞑想をして
リラックス&リフレッシュしています☆
陰ヨガやキャンドルの瞑想をすると、
頭の中に様々な想いが現れては消えていきます。
まるで青空に様々な形で湧き上がる雲の様です。
その頭の中に、昼でも夜でもない中間の
瞑色を塗ると静かな時の中にスーと溶け込んで
心や身体に青い空がどこまでも広がっていきます。
6月のレッスンは☆
紫陽花と共に梅雨が始まる時期です。
身体に湿気がたまり湿邪が入る事で、
頭や身体が重だるく倦怠感や疲労感が出たり、
身体のむくみや皮膚や胃腸トラブルが
起こりやすい季節です。
じっくり坐って呼吸を深め頭を休めたり、
骨盤周りをほぐして血行促進むくみの解消や
脾臓や胃の経路をほぐして胃腸を労わりましょう。
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう☆
詳しいレッスンの予定は下記をご覧ください♪
↓
♦︎ご自宅でゆっくりヨガをお楽しみ頂ける
オンラインヨガもございます！
毎週金曜日 15時〜16時 陰ヨガ
毎週土曜日 21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ
【6月のキャンペーン】
6月生まれの方は1回500円でご参加頂けます！
HPから簡単にご予約頂けますので、
是非お気軽にご参加下さい☆
ご予約、お問い合わせお待ちしております♪
詳しくはこちらをご覧ください☆
↓
爽やかな風が吹く好季節に、
皆様のご多幸を心よりお祈り申し上げます。
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
5月☆レッスンの予定☆平穏無事
ブログご訪問ありがとうございます☆
爽やかな風が吹いて街路樹のハナミズキが
初夏を彩る季節になりました〜
お庭の牡丹のお花も綺麗に咲きました♪
今年も綺麗に咲いてくれて良かった！
本当に癒されます！！
私事ですが、先週は父が脊柱管狭窄症のため
手術と入院をしていました。
脊柱管狭窄症は背骨にある脊柱管に、
椎間板や骨が変形して脊柱管にくいこんでしまい、
脊柱管を流れる中枢神経を圧迫して、
足のしびれや腰痛等の症状が起こる病です。
手術後は足が上がらずしゃがめなかったり、
傷口が止血しなくて退院の予定日も延びてしまい、
どうなるか心配しましたが、
日を追って回復して無事に退院しました！
本当に良かったです！！
入院中は病院の行き来でドタバタだったり、
色んな不安や心配もある中で、
レッスンで皆様と一緒にヨガをして、
本当に暖かいエネルギーを頂いて、
凄く心強かったです！！
いつもありがとうございます☆
朝練のマイソールのスタジオもあまり行けず、
いつも熱心に教えて頂いている先生方、
本当にすみません。
ヨガ友も心配してくださりありがとう！！
久しぶりに病院に通う日が続く中で、
平穏無事な日々の大切さやありがたさを
改めて感じました☆
♦︎5月のレッスンは☆
5月5日に季節の暦が「立夏」を迎えて
夏が始まる季節になります。
この時期から「夏至」に向けては
一気に太陽エネルギーが強まり
「陽」の氣が高まる季節になります♪
そこで不眠や動悸、疲労感やイライラ等の症状も
起こりやすい時期です。
ゆったりリラックスする時間や
「陰」をバランス良く取り入れていきましょう♪
特におすすめはキャンドルヨガです☆
キャンドルの火のエネルギーと
リラックスポーズを組み合わせたヨガなので
陰陽のバランスも整います♪
陰ヨガでは夏の経路にあたる火の五行の
心臓や小腸と繋がる経路を刺激をして、
ストレスを和らげていきます☆
また、陽ヨガやリラックスヨガでは、
深くゆったりとした呼吸を繋いで
胸周りを開くポーズや身体を伸び伸びと動かして
気持ちを穏やかにヨガの心地良さを味わいましょう♪
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう☆
詳しいレッスンの予定は下記をご覧下さい♪
↓
♦︎ご自宅でゆっくりヨガをお楽しみ頂ける
オンラインヨガもございます！
毎週金曜日 15時〜16時 陰ヨガ
毎週土曜日 21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ
【5月のキャンペーン】
5月生まれの方は1回500円でご参加頂けます！
HPから簡単にご予約頂けますので、
是非お気軽にご参加下さい☆
ご予約、お問い合わせお待ちしております♪
詳しくはこちらをご覧ください☆
↓
新緑が美しい好季節
どうぞ健やかにお過ごし下さい♤
季節を感じて心豊かに♧
いつもみんなが幸せでありますように♢
ありがとう♡
4月☆レッスンの予定☆ムーラの呪文
ブログご訪問ありがとうございます☆
洞泉様の枝垂れ桜も綺麗に咲きました♪
毎年お花が咲く瞬間はいつも感動的です！！
寒かった冬を越して巡る季節が感じられる
日本の四季の豊かさに改めて感謝です♪
植物の芽が地中からニョキっと生える瞬間や
お花がツボミの殻を破って咲く瞬間も
一気に地上に出ていく力強いエネルギーが
必要かなぁ〜と思います。
人間の身体も大地を踏み締める足裏と
座る時の腰の坐骨や骨盤底筋あたり、
ヨガでは「ムーラ」と言います。
がやっぱり大事と思います！！
ムーラに力強いエネルギーが満ちると
自然と生きる気力が湧きています♪
もうすぐ4月ですね♪
新しい環境や新しい出会いも多い時期ですが、
新しさ＝知らない世界に飛び立つ時は
やっぱり不安もあるかもです☆
地中の中から一気に芽吹く様に
思い切って、そうそう！自分を信じて☆
不安な時は「ムーラムーラ」と心の中で、
おまじないの呪文を唱えると、
お腹から力強いエネルギーが湧き出て大丈夫です☆
4月のレッスンは！
背骨をほぐして自立神経の調子を整えたり、
ムーラのある骨盤周りを調整して
春に起こりやすい腰痛対策をしましょう。
また肝臓や胆臓の経路をほぐして、
イライラやストレス軽減にも繋げていきます。
肝臓は身体の氣(エネルギー)の流れを良く
ストレスをコントロールする役割や
身体に栄養を送り気持ちを安定させる
「血」の貯蔵庫です。
ペアの胆臓は物事を決断させ精神を安定させて
食べ物で得た栄養素を全身に流す働きがあります。
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう♪
詳しいレッスンの予定は下記をご覧下さい♪
↓
♦︎ご自宅でゆっくりヨガをお楽しみ頂ける
オンラインヨガもございます！
毎週金曜日 15時〜16時 陰ヨガ
毎週土曜日 21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ
【4月のキャンペーン】
4月生まれの方は1回500円でご参加頂けます！
HPから簡単にご予約頂けますので、
是非お気軽にご参加下さい☆
ご予約、お問い合わせお待ちしております♪
詳しくはこちらをご覧ください☆
↓
花冷えなと召されませぬよう
どうぞお身体をご自愛下さい♢
季節を感じて心豊かに♤
いつもみんなが幸せで満ち溢れていますように♧
ありがとう♡
