Santosha Yoga school

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季節の暦では

「夏至」をむかえました。

一年で一番昼間の時間が長く

夜がみじかくなる頃♪

今日は一日雨模様ですね～

そうだ、部屋の掃除や模様替えをしようって

思ってしてみたものの

やはり収集がつかなくて…

元の場所に戻す…って事で。

そして、お久しぶりにCDを聴くという

音楽鑑賞の一日に♪

大きな自然を感じて♪

いつもみんなが笑顔で
幸せでありますように☆

ブログご愛読ありがとうございます☆

紫陽花の色を追いかけて
空を見上げると
いろんな空と出会えるこの季節♪

雨の日が続くと
洗濯物の匂いも気になりますね。
そんな時アロマはいかがでしょうか？
ラベンダーのアロマ3～5滴と
水道水5～10ml混ぜて
洗濯機の柔軟剤のケースに入れて
お洗濯すると
お花の香りに包まれます☆
抗菌・殺菌作用もありますよ♪



6月のアロマ☆
ラベンダーとグレープフルーツ☆

ラベンダーは爽やかな香り☆
心への作用は
リラックス、安眠効果があります♪
体への作用は
頭痛や胃痛など痛みの緩和
免疫力を高めて風邪の予防もあります♪

グレープフルーツは柑橘系の香り☆
心への作用は
気持ちを明るく前向きにリフレッシュ
不安や緊張も和らげてくれます♪
体への作用は
血液やリンパの流れを良くして
むくみの解消や
消化促進作用もあります♪



また、梅雨時には
脾胃の機能の低下から
「内湿」と呼ばれる
食欲不振の症状も出やすくなります。

オススメの食材は
湿を取り除く「とうもろこし」や
脾胃を元気にする「いんげん豆」
大豆など豆腐も「湯豆腐」で
加熱した料理が良いらしいです☆

季節を感じて
旬の食材を食卓にとり入れてみるのは
いかがでしょうか？

みんなが笑顔で平和で幸せで
ありますように☆

ブログご訪問ありがとうございます☆
なんだか肌寒い一日になりました。
このあたりだけかもしれません…が。

梅雨時は、体がだるかったり
なんだかやる気がでない。
なんて時もありますね～。


心の風船を空高く飛ばすには
空気をたくさんいれて
蓋をしなきゃです。

ヨガの言葉では「バンダ」
締める。封じる。という意味。

体内の生命エネルギー
プラーナを
バンダで封じ
体内に留めて
呼吸で台風のように巡らせます。
そのことで心身ともに
活力に満ちてきます。



代表的な3つのバンダ☆
ムーラバンダ
骨盤底筋群☆お尻を締める。
ウディヤーナバンダ
腹筋や腹横筋、横隔膜☆
みぞおち辺りを締める。
ジャーランダラバンダ
椎前筋(ついでんきん)☆
喉をしめる。顎をひく。

体格や骨格は皆様々です。
大切なのは自分自身のバンダを
探す事。
ヨガは自身を探す旅♪

呼吸を
吐き続ける
吸い続ける
海の波のように。
物語を紡いでいくように。
この感覚が楽しくて☆

いつもみんなの呼吸が繋がって
幸せでありますように☆

ブログご愛読ありがとうございます☆
鳥の鳴き声で目覚める朝。
自然を感じる我が家です♪

季節の暦では「芒種」
と呼ばれる季節になりました。
稲や麦など穂のでる食物の種を蒔く頃☆



雨空も増えてきますね～♪
これからの季節は
天気が良い日は散歩をして
風や空、自然を感じて
紫陽花を見たり
梅の実も色づいてくる頃
雨の日はおうちで
梅酒作りはいかがでしょうか？

また、雨の日はホコリが立ちにくいので
部屋の模様替えもよいらしいです☆

なかなか家でじっとしてられない
私ですが
ゆったり瞑想して
地に足を付けて
これからもヨガを精進していきます♪
よろしくお願いします☆

ブログご訪問ありがとうございます☆
昨夜は雷や雨が降って嵐のようでした。
いかがお過ごしでしょうか？



6月に入って変わりやすい空模様です。
フッと空を見上げると
流れゆく雲や様々に姿を変える雲。
入道雲や雨雲。
季節を感じる事ができます。
ヨガの言葉で
「プラクリティ」自然や物事の現象。
そのプラクリティの向こう側には
いつも変わらない青空が
広がっていて
そしてその青空は
いつも幸せで満ち溢れています。



繊細な呼吸を感じて
朝練アシュタンガの練習☆
朝の空気を感じて
朝の空を見上げると
いつも平和で幸せな気持ちで
いっぱいです。

みんなと一緒に朝マイソールで
アシュタンガの練習をして
教室でヨガを教える事ができる
環境に本当に感謝して
みんながいつも幸せでありますように☆