日記
ソー☆ハム☆瞑想
ブログご訪問ありがとうございます☆
緑が濃くなって新緑の空気が美味しく感じる
季節になりましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
私は日々のアシュタンガヨガの練習と
最近はじっくり瞑想もしています。
今はソーハム瞑想っていう瞑想法をしています。
ソー・ハムと聞くと
ソーセージ！とハム！って思い浮かびますが
ソー・ハムはサンスクリット語で
ソーは「彼」ハムは「私」という意味です。
「彼」は全てのものを意味していて
「すべては私です」と意味になります。
静かに座って呼吸へと意識を向けていきます。
吸う呼吸で「ソー」吐く呼吸で「ハム」
と繰り返していく瞑想法になります。
そして、呼吸に合わせて
心の中でこう唱えています。
「私は太陽です 太陽は私です」
「私は空です 空は私です」
「私は風です 風は私です」
「私は鳥です 鳥は私です」
「私は花です 花は私です」
「私は蝶です 蝶は私です」
「私は蟻です 蟻は私です」
「私は… …は私です」
どんどんと自然界のものイメージしながら
「私は… …は私です」
を増やしていきます。
この… …には
大きなものから小さなものへ
また小さなものから更なる大きなものへ
最後は地球から銀河から宇宙まで
壮大に広げていきます。
そうすると自分という存在や自我意識が
小さくなっていきます。
今までの生活でいかに自分の事ばかりを
考えていたかに気づかされました。
そして、自分が自然界の一部で
ひとつに繋がっていくと
全てのものを慈しむ気持ちが
自然と湧いてきました。
なんだか、ザワザワしていた頭の中や
モヤモヤしていた心の悩みなんかも
スーッと消えていきます。
夕方の空には魔法のマジックアワー
とても綺麗な夕焼けに出会えた日は
とても幸せな気持ちになります。
みんながいつも幸せで笑顔でありますように☆
ありがとう♪
料理☆五感☆マナス
ブログご愛読ありがとうございます☆
今日は一日雨になりましたね。
こちらは雷が鳴って嵐みたいでした。
なので、カレーを作りました。
ごくごく、普通のカレーです。
じゃがいもやニンジンを手で触れて
素材の感覚を味わって、
お湯がフツフツ沸く音を聞いて、
カレーの美味しそうな香りを嗅いだり
目で見て舌で味わって
五感を研ぎ澄ませて
集中してじっくり丁寧に料理をしたら
なにかザワザワしていた頭の中も
スッキリして晴れて良かったです。
天気も夕方には晴れて
雨上がりの空気は澄んでいて
雨粒が宝石みたいにキラめいて
とっても綺麗でした。
鳥さんへリンゴを木に挿して
ほのぼのとゆっくり出来ました。
五感を研ぎ澄ませて感性豊かに
過ごしていけるといいかなぁって
思っています。
この五感・感覚をヨガでは
「マナス」って呼んでいます。
いつもみんなが幸せでありますように☆
ありがとう♪
スタート☆オンラインレッスン！！
ブログご訪問ありがとうございます☆
愛知県も緊急事態宣告が出ました。
私も臨時休講になっているレッスンがあります。
何卒、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。
色々と大変な時期ですが
世界では都会の街の空気が綺麗になったり、
個人的にはお庭のチューリップが咲いたり
ガソリンが安くなって嬉しかったりします♪
なんか、良い所を見つけていきたいですね。
また、この機会をいかして
オンラインでのライブレッスン始めます♪
スタート☆オンラインレッスン☆
おうちでゆったりのんびり
一緒にヨガしませんか？
Zoomという会議用のアプリを使います。
無料版のダウンロードと設定をお願いします。
結構、簡単にご使用できますよ～♪
少人数制ライブレッスンになります♪
レッスン前に動作確認など少しお話しして
レッスン中も皆様の動きをしっかり見ながら
進めて参りますのでご安心してご参加下さい♪
4月22日スタート！！
☆日時☆
毎週水曜日 夜8時～8時40分まで
リラックスヨガ
座位や四つん這いのポーズを中心に
ゆったりとした動きで呼吸を深めていきます。
自律神経を整え心身共にリラックス効果があります。
☆レッスン代☆
初回体験 500円
1回 1000円
☆ご予約からレッスンまでの流れ☆
♢ご予約
初回体験の方はレッスン前の火曜日 昼1時ぐらいまで
次回からは当日水曜日 夜6時まで
ご予約お願いします。
・お名前(フルネーム)
・ご予約の日時
・ヨガの経験の有無
・ご質問等
メールにてお伝え下さい。
☆ご予約・お問い合わせ☆
cocoyoga25@gmail.com
レッスン代は
PayPayでの
前払いになります。
＊PayPayでのお支払い方法
アプリの「送る・受け取る」クリック→
「リンクを作成」クリック→
金額を入力してURLを生成→
URLをメールでご連絡下さい。
ご送金確認後に
レッスンのURLをメールで連絡します♪
♢準備すること
①スマホ・PC・タブレットへZoomを
ダウンロード！
＊iPhoneの方→こちらから
＊Androidの方→こちらから
＊PCの方→こちらから
②ヨガマット or 大きめのバスタオル
両手左右に広げられるスペースがあれば大丈夫です！
スマホ等からの距離は約1.5～1.8mぐらいです！
座っている状態で全身が映る位置に
スマホ・PC等をセットして下さい。
♢レッスン当日
①ミーティングURLをクリック→
Zoomが自動で開きます♪
→ミーティングに参加をクリック♪
(機種によってホーム画面が違います。
こちらはiPhoneの画面になります)
待機画面で8時までお待ち下さい。
入室後→インターネットを使用した通話をクリック
8時～入室して頂き画像・音声確認をして
スタートします♪
②レッスン時には、
・オーディオをミュート(左下ミュート解除 赤色)
・ビデオ オン(左下ビデオの停止 白色)
でお願いします。
(顔出しが難しい方はビデオオフでも大丈夫です♪)
③レッスン終了後→退出ボタンをクリック♪
こちらは音楽を流さないので
みなさんのお好きな音楽を楽しんで♪
ゆっくりのんびり
一緒にヨガを楽しみましょう☆
ご連絡お待ちしてます♪
☆ご予約・お問い合わせ☆
cocoyoga25@gmail.com
4月おすすめアロマ☆芸術は爆破だ！
ブログご愛読ありがとうございます☆
今年は桜が長く咲いていて綺麗ですね～。
爽やかな風が気持ち良いです。
画伯から素敵な絵手紙が届きました！
白日会出展作品を絵手紙にして頂きました。
残念ながら春の白日会展は中止になっています。
また、秋が楽しみですね。
絵手紙いつもありがとうございます♪
本当に感謝です☆
絵にはパワーや元気をもらえます。
「芸術は爆発だーー」の
岡本太郎さんの
「太陽の塔」は大阪万博記念公園に。
「若い太陽の塔」は犬山モンキーパークに。
若い？って言うネーミングが気になる～笑笑☆
昔、姪っ子と遊んだスケッチブックの中に
お店屋さんごっこのコラージュがありました。
わぁ～なづかしい☆
一人一人の宝物のアートは
いつも身近にあって
いつも応援してくれてます。
今こそ芸術・アートで爆発爆破したいですね！
そんな勝手にアートで盛り上がる4月☆
おすすめアロマは
「ゼラニウム」と「サイプレス」です☆
どちらも抗菌・抗ウィルス作用あり！！
ゼラニウムはローズのお花の香り☆
心への作用は
自律神経のバランスを整えて
ストレス和らげてくれます♪
体への作用は
ホルモンバランスを整えて
むくみや若返り効果あります♪
サイプレスは森林の香り☆
心への作用は
気持ちを落ち着かせてくれる効果あります♪
体への作用は
咳や喘息など呼吸器系の不調に効果あります♪
自然を暮らしに取り入れて心豊かに♪
いつもみんなが元気で幸せでありますように☆
ありがとう♪
桜満開☆春☆ネーミング
ブログご愛読ありがとうございます☆
春らしく暖かくなってきましたね。
春霞の中で桜吹雪が舞あ姿に
日本の趣を感じます。
桜と言えば「そうだ京都、行こう」
JRのコピーライトがすぐ思い浮かびます。
ネーミングって大事ですね！！
ネーミングと言えば
この前、関ジャム(TV番組です)に
岡村靖幸さんが出ててめちゃ面白かったです。
昔から好きなミュージシャンの方ですが
特に「こじらせ男子」とか言われてて
なんか分かる～っとこのネーミングが
面白かったです。
もちろん、音楽も最高にイイのですが
曲名やアルバム名も面白くて
1995年「禁じられた生きがい」とか。
関ジャニと歌ってた
「愛はおしゃれじゃない」
のメロディーとサビの歌詞の
♫おしゃれじゃない～ないーなーい～♪
Let's goーーーーー！
っと頭の中で鳴り響いて
愛はおしゃれ えっと、ではないのねー
っと
ああ、そうかも知れないと納得して
メロディループの中で眠りにつきました、笑笑☆
春らしく春色へリニューアル！
音楽の音色を思いっきり楽しんで！
みんながいつも笑顔で幸せでありますように☆
ありがとう♪
