日記
9月☆おすすめアロマ☆濃×濃
ブログこ訪問ありがとうございます☆
一雨ごとに秋が深まってきました。
新秋の風が金木犀の香りを運んでくれます。
夏の疲れが出やすい時期ですので
くれぐれもお身体を大切になさって下さい。
これからは秋の味覚が楽しみな時期ですね〜
と言うことで！
あさりの酒蒸しを作ってみました！！
生姜を入れすぎて濃い生姜味に…
カレーも作りました！
ルーを入れ過ぎてハヤシライスみたいに…
濃×濃の組み合わせに…
でも、生姜は体温め効果があるし
カレーのスパイスは新陳代謝を高めてくれるから
これで良しとしようっと
自分で納得しました、笑笑☆
そんなこんなの
9月のおすすめアロマは
「サイプレス」と「オレンジスィート」です♪
◉サイプレスは森林の中にいる様なヒノキの香り☆
○心の作用→気持ちを落ちかせてくれる効果あり
◯体の作用→むくみや咳や喘息に効果あり
◉オレンジスィートは果実そのまま甘い香り☆
◯心の作用→気持ちを明るく安眠効果あり
○体の作用→胃腸の調子を整えてくれる効果あり
アロマの香りを暮らしに取り入れて心豊かに☆
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
AEAJアロマアドバイザーです♪
アロマヨガのレッスンもございます。
詳しくは下記のHPの
常温ヨガ パピーヨガ教室をご覧下さいませ☆
↓
プラナヤマ☆呼吸法
ブログご愛読ありがとうございます☆
夕暮れに赤トンボが飛んで
秋の気配が色濃くなってきましたね〜。
暑さも峠を越してきましたが、
ご無理をなさらずお身体をおいといください。
先日プラナヤマ(呼吸法)のレッスンに参加しました。
呼吸法と聞くと、どんなものを思い浮かべますか？
なんだか難しそう？
そう！文字に「法」が付くと、
なんだか難しく感じる言葉の魔法なのです！
呼吸は今この瞬間にもしていて
寝ている時も起きている時も
生命がある限り繰り返されていて、
とても身近なものです。
そして、吸う・吐く・止めるの3パターンのみで
とてもシンプルで簡単です！
レッスンで片鼻呼吸をしました。
右手の親指を右鼻へ、薬指を左鼻へ添えて、
片方の鼻を指で押さえて息の出し入れをします。
・左鼻で吸い→右鼻で吐く(チャンドラベータ)
気持ちが落ち着く効果あり
・右鼻で吸い→左鼻で吐く(スーリヤベータ)
気持ちが元気になる効果あり
・左鼻で吸い→右鼻で吐く→
右鼻で吸い→左鼻で吐く(ナディショダナー)
陰陽のバランスを整える効果あり
片鼻ずつ呼吸をすると鼻の通りが良くなったり
呼吸の流れが分かりやすくて良かったです！！
静かに座って呼吸へと意識を向けると
息が風に様に体を巡っていきます。
その息の流れを見守っていくと、
雲が風に乗って姿を変えていく様に
頭の中の考えが思い浮かんでは消えていきます。
暫くするとその雲りがスッーと晴れて
どこまでも広がっていく空の様に
大らかで穏やかな気持ちになります。
呼吸は橋のように体と心を繋いでいます。
自然を感じて心豊かに♪
いつもみんなが幸せでありますように☆
ありがとう♪
9月のレッスン☆風邪の予防法
ブログご訪問ありがとうございます☆
スッキリと晴れた青空を眺めると
気持ちも晴れやかになりますね〜。
どうか実り多き秋を迎えられますように
お体をご自愛ください。
9月になると、
空気の乾燥で風邪をひきやすく
気温の寒暖差もあり自律神経も乱れやすい時期です。
風邪の予防法☆お茶と蒸気法
喉にいいお茶(たんぽぽ、ミントティー、緑茶、
菊花茶、カモミールティー)
を大きめのカップに入れて、
蒸気を口から吸って
喉の奥まで行き渡らせます。
お茶が少し冷めたら
口の中に行き渡せて飲みましょう♪
9月のレッスンは
「腎」の経路を刺激して
免疫力アップにつなげていきます。
また、季節が夏から秋に変わる時期は
日が短くなって気持ちもふさぎがちに。
体の前側や胸周りを開いて気持ちも明るく、
呼吸が深くなるとリラックス効果も大です。
一緒にヨガを楽しみましょう♪
レッスンの予定は下記のHPをご覧下さい♪
↓
♦︎ビンヤサ・パワーヨガのテーマ
7月はウジャイ呼吸でした。
8月はプラナヤマでした。
9月もお楽しみに☆
☆ご予約等お問い合わせ☆
cocoyoga25@gmail.com
自然を感じて心豊かに☆
みんながいつも笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
7月8月☆ヨガ音楽☆ガムラン
ブログご愛読ありがとうございます☆
夏らしい日差しと暑さが戻ってきましたね〜。
今朝は朝焼けに染まる空と夜明け前のお月様が
本当に綺麗で感動的でした！
熱中症などにお気をつけて
どうかお体をお大事にお過ごしください♪
ヨガレッスンの時に使っている音楽について
よくご質問を頂くので紹介します！！
♦︎リラックスヨガは毎月音楽を変えていて、
季節に合わせた音楽を使っています♪
7月8月はガムラン音楽を使っています。
ガムランはインドネシアの民族音楽で
澄んだ鉄琴の音色みたいな感じです。
以前バリに行った時にバリの民族舞踊を観て
すっごくその音色に癒されて好きになりました！
7月は久保田真琴さん→久保田真琴さん
「SPA ASIA」
ちなみに6月も久保田真琴さんで「Relax&Sleep」を使いました。
8月はSee New Projectさんの
「Bali Spa, part5」
♦︎ヴィンヤサ・パワーヨガはキルタン音楽を中心に
様々な音楽をセレクトして2ヶ月毎に変えています。
キルタンは歌うヨガとも言われいて
マントラをメロディーにのせて歌っています♪
7月8月のプレイリストです♪
Kristin Luna Lay
Deva Premal
Isotonic Sound Series
Daphne Tae
Mogwai
9月もまたお楽しみに♪
季節を感じて心豊かに♪
いつもみんなが至福に満ちていますように☆
ありがとう♪
YouTubeを更新しました☆
お時間ある時に是非ご覧下さい♪
チャンネル登録もよろしくお願いします！
↓
アシュタンガヨガ☆レッドクラス
ブログご訪問ありがとうございます☆
夏なのに梅雨みたいなお天気が続いていますね。
夏の果てに降る雨が足元を秋へ変える頃。
季節の変わり目、どうかお体をご自愛ください。
先日、アシュタンガヨガの
レッドクラスに参加しました！
レッドクラスとは、「レッド=Led」
先生のリードで進めるクラスで、
通常のクラスと同じ感じです。
アシュタンガヨガはマイソールスタイルと言って
基本は自主練で練習しています。
自分のペースで進められるので、
無理なく続けられると思います！
ただ、呼吸の速さやポーズの動きが
マイペースになってしまうので、
このレッドクラスで調整します。
レッドクラスに参加して、
普段の練習で無駄な動きをしている事に
気づきました。
ポーズに入る時に腰や骨盤の向き、
背骨が曲がる方向など考えながら動いていて、
その思考が心を騒つかせているんだって
思いました。
先生のリード流れに乗って動くと
シュッと竹が割れていく様に
体も心もスッキリしました！
何よりみんなと呼吸を合わせてて動くと
エネルギーもグッと湧き上がり
一緒に練習をする喜びを感じました。
最後に慈悲の瞑想もして癒されました。
本当！楽しかったです！！
考えるより、感じる
迷うより、進んでいく
季節を感じて心豊かに☆
みんながいつも幸せでありますように♪
ありがとう☆
