日記
11月☆おすすめアロマ☆ストーン
ブログご愛読ありがとうございます☆
菊の香り漂う霜月になりました〜。
穏やかで過ごしやすい天気が続いていますね。
色とりどりの落ち葉を踏みながら歩く
かえりみちネオンの紅葉もいいものだと。
見とれていたらクシュンとくしゃみが。
鼻風邪など召されぬよう
どうぞお体を大切にお過ごし下さい。
先日、アロマストーンを作りました！！
アロマストーンは石膏にアロマを染み込ませて
香りを漂わせます♪
火や電気を使わないので安心安全で
お気軽にアロマの香りを楽しめます♪
更に！香りが消えてきたなぁっと思ったら
アロマをストーンに染み込ませて
何度も使える優れものです！！
☆作り方も簡単☆
①石膏55gに水20g(適温15〜25℃)と
アロマを入れて3分ぐらいよく混ぜます。
②型に流し込んでお好みのドライフラワーなどで
飾りつけましょう。
③型入れ後1時間ぐらいで乾燥してきたら
優しく型抜きします。
④風通しの良い場所で1週間ぐらい乾燥させて
リボンを付けて出来上がり！！
クローゼットや車の中など、
いつでもどこでもアロマの香りを楽しめます♪
さて、11月のおすすめアロマは
「ライム」と「ラベンダー」です♪
◉ライムはシャープで苦味のある香り☆
○心の作用→不安や緊張をほぐして
リフレッシュ効果あり
○体の作用→呼吸器系のトラブルや
消化を助ける効果あり
◉ラベンダーは爽やかなお花の香り☆
○心の作用→リラックスや安眠効果あり
○体の作用→頭痛など痛みを和らげ
免疫力アップの効果あり
アロマを暮らしに取り入れて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
AEAJアロマアドバイザーです！
アロマヨガのレッスンもあります♪
詳しくは下記をご覧下さいませ。
↓
https://cocoyoga25.com/free/puppysweide
ダーラナ☆お寺ヨガ☆感謝
ブログご訪問ありがとうございます☆
今日はハッピーハロウィンですね♪
緊急事態宣言も解除されて
街にも少しずつ活気が戻ってきました！
寒暖差が激しい時期なので、
お体をお大事にお過ごし下さいね♪
そして、午前中はお寺ヨガがありました♪
お久しぶりの方にご参加頂き元気なお姿で
お会い出来てめちゃ嬉しかったです！！
また、お寺と言う神聖な場所で
レッスンをさせて頂き心より感謝です。
ご参加頂いた皆様や主催して頂いた教室様
本当にありがとうございました。
いつもと違った場所でレッスンをして
貴重な経験になりました。
日常を忘れさせてくれる特別な空間で
静けさと穏やかな時間を味わえました。
何より皆様と一緒にヨガができて
本当に楽しかったです！！
80分間のレッスンでしたが、
こうして長時間集中するのって
結構大変だと思います。
ですが、非日常な場所でみんなと共に
呼吸を合わせて動くと
自然と我を忘れて、
その集中している事も忘れてしまって、
ヨガ に没頭できると思います。
集中することを
ヨガの言葉で「ダーラナ」と言います。
いつも呼吸の声を聴いています。
いつも呼吸と共に動いています。
今、共にここである様に。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
11月☆レッスン予定☆代行レッスン
ブログご愛読ありがとうございます☆
瞬く間に時が過ぎて、今年も残り2ヶ月ですね！
銀杏並木が少しずつ色づき始めました♪
ゆらりゆらりと舞っていた木の葉さん達が
ビュービューと北風さんに吹かれる季節。
風邪やインフルエンザも流行り出しますね〜
体調を崩さないようにお体をご自愛下さい♪
11月のレッスンは
肺の養生で風邪などの防御力を高めていきます！
東洋医学では「体内の氣(エネルギー)」が
十分にあれば風邪などが入りにくいと
考えられています。
肺や呼吸器の機能を高めるポーズや
肺や脾胃の経路をマッサージして
風邪を引かない身体を作ります！
一緒にヨガを楽しみましょう☆
レッスンの予定やご予約は下記をご覧下さい
↓
☆代行レッスンがあります☆
MySOUL8 Yoga School
久屋スタジオ
11月1日 月曜日
18:30-20:00 スローヴィンヤサ
栄ミナミ
11月29日 月曜日
18:30-19:30 不調改善ヨガ
20:00-21:00 アシュタンガビギナー
詳しくは下記をご覧下さいませ！
↓
https://cocoyoga25.com/free/mysoul
是非ご参加お待ちしてます♪
☆オンラインレッスン☆
11月23日火曜日は私の誕生日。
この日はオンラインレッスン無料になります！！
是非、ご参加お待ちしてます♪
詳しくは下記をご覧下さいませ！！
↓
♦︎ビンヤサ・パワーヨガのテーマ
10月はダーナラでした。
11月もお楽しみに☆
季節を感じで心豊かに♪
みんながいつも笑顔で幸せでありますように☆
ありがとう♪
10月☆ヨガ音楽☆桂香茶
ブログご訪問ありがとうございます☆
10月も半ばを過ぎて寒さが募ってきました。
今年は寒暖差が大きく紅葉が綺麗らしいです♪
木々が秋を謳歌するように
ゆったりと季節の移り変わりを愉しみたいです♪
紅葉を親しむ季節、夜風で冷えてしまわぬように
お体を大切にお過ごし下さい。
最近はふと漂ってくる金木犀の香りに
ほのぼのします♪
そう！この時期は「桂香茶」がおすすめです！
桂香茶は金木犀のお花のお茶です♪
身体を温めて冷え性の改善や
肺を潤し咳や喉の痛み、
安眠リラックス効果があります！！
優しい香りに包まれてゆったりと
ティータイムを愉しむはいかがでしょうか？
さて！10月ヨガレッスンの音楽♪
10月のリラックスヨガは
今月もSee New Projectさんから
「Bali Spa,Pt.7(Piano Meets Gamelan)」
ピアノの音色が心地良く
「Dreamland」と言う曲は
先月のギターと同じ楽曲があって
優しいメロディーの余韻が心に残って
なんだか聴くとほっこり癒されます♪
9月10月ビンヤサ・パワーヨガは
•Wah!
•Jai Uttal
•Ben Leinbach
マントラを唱えるキルタン音楽を使っています！
その場所の浄化の効果があって
歌声もエネルギーに満ちていて癒されます♪
そして、今月も勝手にレコード紹介☆
My bloody Valentine
マイブラはアイルランドのバンド！
ノイジーなギターサウンドは
シューゲイザーと呼ばれいます♪
このレコードは初期の頃でガレージロックぽいです。
アルバム「loveless」の収録曲「sometime」は
映画「Lost in Translation 」で使われていて
センチメンタルな感じが秋っぽく！
東京が舞台の映画で、車の中から
東京のネオンを眺めてるシーンが好きです♪
11月もお楽しみに！
季節を感じて心豊かに♪
いつもみんなが幸せに満ち溢れていますように☆
ありがとう♪
ヨガ☆筋トレ☆表と裏
ブログご愛読ありがとうございます☆
今日は急に肌寒くなりましたね！
木の葉が風に舞って秋も深まってきました。
朝起きるとまだ世界は寝静まっていて
先日新月の夜明け前に見た有明月が
本当に綺麗でジーンと感動的でした。
寒くなってきたので風邪などに
お気をつけてお過ごし下さい。
マイソールでの朝練のアシュタンガヨガは
みんなの熱気を頂きめちゃ元気になります！
ヨガの練習は1時間半〜2時間ぐらいします。
途中で休憩なくノンストップです！！
アシュタンガヨガはポーズをヴィンヤサで繋いで、
このノンストップでやる事がミソかと思います♪
体力と集中力を養って気力活力がわきます！
私はヨガの他にも筋トレも数十年やっています！
座って行うマシーンを使うと姿勢良く
身体のどの部位を使っているか
分かりやすいのでイイですね♪
ポイントは体の裏表の両方鍛える事です！
表：大胸筋(胸)→チェストプレス
腹直筋(お腹)→アブドミナルクランチ
裏：広背筋(背中)→ラットプルダウン
大臀筋(お尻)→レックプレス
仕上げはねじる
腹斜筋(脇腹)→ロータリートルソー
など、お互いに引っ張りあっている筋肉を
同時に両方の筋トレすると体のバランスが良くなります！
筋トレは各セット間に休憩を入れて
2〜3日おきに行います♪
アシュタンガヨガでも裏表の動きをしていて
パシュチマターナーサナ(前屈)の次に
プールヴァターナーサナ(上向きの板のポーズ)をします！
アシュタンガヨガを始めて思ったのですが
筋トレも30分〜1時間ぐらいかけて
集中して全身トレーニングするのが
良いと思いました！
集中して体に意識を向けるって事が大事ですね♪
そして、
99%の実践と1%の理論
「行う事」で発見と成長へと繋げていけると
いいなぁって思っています♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
