日記
ディアーナ☆瞑想☆穏やかな海
ブログご愛読ありがとうございます☆
12月になりました！
今年も残りわずかですね〜。
街路樹の葉が落ちて、
木々も冬を迎える支度が出来ました！！
寒くなってきたので、
お体を温めてお過ごしくださいね♪
朝練のアシュタンガヨガは自主練で、
1人で練習と向き合っている事もあり、
様々な雑念が浮かんでは消えていきます。
あーでもない、こーでもなく
どうしよう？どうすれば良かったのか？！等
思考は巡り巡っていきます。
そんな中、呼吸と体の感覚に意識を戻して
思考⇄感覚を行き来、戻りつしながら、
練習しています、笑笑☆
ヨガでは呼吸と身体を動かして、
エネルギー(氣)の流れも活発になるので、
心も動いて雑念が浮かんでくるかなぁ〜っと
思います。
呼吸と身体と心、
その動きを優しく見守っていくと
自分が動いてるのではなく、
何か大きな自然の流れに乗って
動かされいる、
そんな感覚になります。
そして、シャバーサナの時、
ただゆったりと寝転んでいると、
嵐で波立っていた海に静けさが訪れて
果てしなく広がる海をただ眺めている様な
静かで穏やか空間が全身に広がってきます。
ヨガではこの感覚を眺めていく事を
「ディアーナ・瞑想」と呼んでいます。
全てを大らかな気持ちで受け入れて
見守るように。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
12月☆レッスンの予定☆心から暖かく
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落ち葉の絨毯を踏みしめながら歩く散歩道
流れゆく雲や空がぐっと低くなって
冬の気配が色濃くなってきました。
これから師走にかけて忙しくなる時期ですが、
お体を大切になさって下さい。
もうすぐ12月！寒さも本格的になると
「寒い冬を乗り切らないと！」っと
肩にグッと力が入って肩や首周りの凝り、
冷えから関節痛も起こりやすいですね。
そして、これからは鍋が美味しい季節ですね！
冷えを取り除いて身体を温めてくれる食材、
三つ葉、大根、白菜、ネギなどの
お好みの食材をいっぱい入れて。
寒い冬はまず心から暖かく！！
明るく楽しく過ごしましょう☆
12月のレッスンは
肩や首周りなど上半身をほぐして
血行を良くして冷え性や関節痛の改善、
また、腎の経路を刺激するポーズや
足裏マッサージをして風邪やインフルエンザの
予防に繋げています♪
一緒にヨガを楽しみましょう！
詳しいレッスンの予定やご予約は
下記をご覧下さいませ☆
↓
♦︎ビンヤサ・パワーヨガのテーマ
10月はダーラナ
11月はディアーナ(瞑想)でした。
12月もお楽しみに♪
季節を感じて心豊かに♪
いつもみんなが幸せでありますように☆
ありがとう♪
11月☆ヨガ音楽☆バリ島
ブログご愛読ありがとうございます☆
11月も半ばを過ぎて
紅葉が綺麗な季節になりました〜。
季節によってダイナミックに変化を織りなす
自然のマジックに大感動！
本当！癒されますね！！
寒さも増してくる時期ですので、
どうぞお体をお大事にお過ごしください。
11月のリラックスヨガの音楽は
Gus Teja(グステジャ)さんの
「Sundura(スンダラ)」
Gus Tejaさんはインドネシアのバリ島の方で
スリン(縦笛)奏者です。
この笛の音とギターで紡がれる世界が
しっとりと心に染みてめちゃ癒されます♪
バリ島は何年か前に
ケンハマクラ先生のヨガのリトリート(合宿)で
行ったことがあります！
ウブドに滞在して、
そこで初めて朝マイソールをしました♪
夜明け前に起きてホテルのテラスで
夢中でアシュタンガヨガをした記憶。
夜明けと共にコケコッコーーっと
ニワトリが鳴いた記憶。
マイソールの後にプラナヤマを1時間やって
凄くスッキリ気分爽快だった記憶。
何もかもが新鮮で感動的でした！
また、行けるといいなぁ！！
皆様はコロナが収束したら、
どこに行きたいですか？
行きたい場所ややってみたい事、
好きな事や好きな季節があるだけでも
人生がより楽しくてワクワクしますね！！
夢を思い描くのは自由。
それをどう現実にするかを探して
力強く生きていきたいです！！
季節を感じて心豊かに♪
いつもみんなが幸せでありますように☆
ありがとう♪
朝練☆チャトランガ☆月食
ブログご訪問ありがとうございます☆
すっかり日が短くなりましたね〜。
夜空にオリオン座が見えるようになって
冬の足音が近づいてきました。
19日満月に部分月食が起こります！
夕方6時ぐらい！！
また、お時間合えば夜空を眺めてみるのは
いかがでしょうか？
月光りが凛と冴え渡る頃、
どうぞお体をご自愛ください。
そして、朝は夜明けが遅くなりました。
起きる頃はまだ暗いです。
マイソールのアシュタンガヨガの練習で
腕力と背筋が弱いと気付きました！
そこで、最近はチャトランガの時に
体や脚をマットに下ろさずに
アップドックに移行するようにしました。
結構、二の腕と背筋を使うので、
少しづつ筋力もついてきました！！
その効果もあってか、ブジャピダーサナから
ジャンプバックが出来るようになりました！
少しですが、進歩して良かったです！！
アシュタンガヨガは時々難しいポーズがあって
それをどう出来るようにするか？
自分で探っていく所が面白いです。
マットが人生の縮図のように、
山を登ったり下ったり。
生きていく上で、
直ぐに上手くいかない事もあるでしょう。
山の頂上から見た眺めも
山の麓から見た眺めも
結局は同じ大地で。
そんな風に思えば、
気持ちも楽になって、
鳥が風にのって羽ばたくように
伸び伸びと過ごしていけるといいかなぁっと
思っています。
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せに満ち溢れていますように♪
ありがとう☆
11月☆おすすめアロマ☆ストーン
ブログご愛読ありがとうございます☆
菊の香り漂う霜月になりました〜。
穏やかで過ごしやすい天気が続いていますね。
色とりどりの落ち葉を踏みながら歩く
かえりみちネオンの紅葉もいいものだと。
見とれていたらクシュンとくしゃみが。
鼻風邪など召されぬよう
どうぞお体を大切にお過ごし下さい。
先日、アロマストーンを作りました！！
アロマストーンは石膏にアロマを染み込ませて
香りを漂わせます♪
火や電気を使わないので安心安全で
お気軽にアロマの香りを楽しめます♪
更に！香りが消えてきたなぁっと思ったら
アロマをストーンに染み込ませて
何度も使える優れものです！！
☆作り方も簡単☆
①石膏55gに水20g(適温15〜25℃)と
アロマを入れて3分ぐらいよく混ぜます。
②型に流し込んでお好みのドライフラワーなどで
飾りつけましょう。
③型入れ後1時間ぐらいで乾燥してきたら
優しく型抜きします。
④風通しの良い場所で1週間ぐらい乾燥させて
リボンを付けて出来上がり！！
クローゼットや車の中など、
いつでもどこでもアロマの香りを楽しめます♪
さて、11月のおすすめアロマは
「ライム」と「ラベンダー」です♪
◉ライムはシャープで苦味のある香り☆
○心の作用→不安や緊張をほぐして
リフレッシュ効果あり
○体の作用→呼吸器系のトラブルや
消化を助ける効果あり
◉ラベンダーは爽やかなお花の香り☆
○心の作用→リラックスや安眠効果あり
○体の作用→頭痛など痛みを和らげ
免疫力アップの効果あり
アロマを暮らしに取り入れて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
AEAJアロマアドバイザーです！
アロマヨガのレッスンもあります♪
詳しくは下記をご覧下さいませ。
↓
https://cocoyoga25.com/free/puppysweide
