日記
10月☆ヨガ音楽☆桂香茶
ブログご訪問ありがとうございます☆
10月も半ばを過ぎて寒さが募ってきました。
今年は寒暖差が大きく紅葉が綺麗らしいです♪
木々が秋を謳歌するように
ゆったりと季節の移り変わりを愉しみたいです♪
紅葉を親しむ季節、夜風で冷えてしまわぬように
お体を大切にお過ごし下さい。
最近はふと漂ってくる金木犀の香りに
ほのぼのします♪
そう！この時期は「桂香茶」がおすすめです！
桂香茶は金木犀のお花のお茶です♪
身体を温めて冷え性の改善や
肺を潤し咳や喉の痛み、
安眠リラックス効果があります！！
優しい香りに包まれてゆったりと
ティータイムを愉しむはいかがでしょうか？
さて！10月ヨガレッスンの音楽♪
10月のリラックスヨガは
今月もSee New Projectさんから
「Bali Spa,Pt.7(Piano Meets Gamelan)」
ピアノの音色が心地良く
「Dreamland」と言う曲は
先月のギターと同じ楽曲があって
優しいメロディーの余韻が心に残って
なんだか聴くとほっこり癒されます♪
9月10月ビンヤサ・パワーヨガは
•Wah!
•Jai Uttal
•Ben Leinbach
マントラを唱えるキルタン音楽を使っています！
その場所の浄化の効果があって
歌声もエネルギーに満ちていて癒されます♪
そして、今月も勝手にレコード紹介☆
My bloody Valentine
マイブラはアイルランドのバンド！
ノイジーなギターサウンドは
シューゲイザーと呼ばれいます♪
このレコードは初期の頃でガレージロックぽいです。
アルバム「loveless」の収録曲「sometime」は
映画「Lost in Translation 」で使われていて
センチメンタルな感じが秋っぽく！
東京が舞台の映画で、車の中から
東京のネオンを眺めてるシーンが好きです♪
11月もお楽しみに！
季節を感じて心豊かに♪
いつもみんなが幸せに満ち溢れていますように☆
ありがとう♪
ヨガ☆筋トレ☆表と裏
ブログご愛読ありがとうございます☆
今日は急に肌寒くなりましたね！
木の葉が風に舞って秋も深まってきました。
朝起きるとまだ世界は寝静まっていて
先日新月の夜明け前に見た有明月が
本当に綺麗でジーンと感動的でした。
寒くなってきたので風邪などに
お気をつけてお過ごし下さい。
マイソールでの朝練のアシュタンガヨガは
みんなの熱気を頂きめちゃ元気になります！
ヨガの練習は1時間半〜2時間ぐらいします。
途中で休憩なくノンストップです！！
アシュタンガヨガはポーズをヴィンヤサで繋いで、
このノンストップでやる事がミソかと思います♪
体力と集中力を養って気力活力がわきます！
私はヨガの他にも筋トレも数十年やっています！
座って行うマシーンを使うと姿勢良く
身体のどの部位を使っているか
分かりやすいのでイイですね♪
ポイントは体の裏表の両方鍛える事です！
表：大胸筋(胸)→チェストプレス
腹直筋(お腹)→アブドミナルクランチ
裏：広背筋(背中)→ラットプルダウン
大臀筋(お尻)→レックプレス
仕上げはねじる
腹斜筋(脇腹)→ロータリートルソー
など、お互いに引っ張りあっている筋肉を
同時に両方の筋トレすると体のバランスが良くなります！
筋トレは各セット間に休憩を入れて
2〜3日おきに行います♪
アシュタンガヨガでも裏表の動きをしていて
パシュチマターナーサナ(前屈)の次に
プールヴァターナーサナ(上向きの板のポーズ)をします！
アシュタンガヨガを始めて思ったのですが
筋トレも30分〜1時間ぐらいかけて
集中して全身トレーニングするのが
良いと思いました！
集中して体に意識を向けるって事が大事ですね♪
そして、
99%の実践と1%の理論
「行う事」で発見と成長へと繋げていけると
いいなぁって思っています♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
10月☆おすすめアロマ☆練香
ブログご訪問ありがとうございます☆
羊雲が例をなして秋の訪れを知らせてくれる頃
ススキが風に揺れて魔法使いのホウキへと変身します♪
寒暖差がある季節の変わり目、
お体をご自愛下さいね♪
アロマを使って練り香水を作りました♪
練り香水はコンパクトで持ち運びしやすく、
手首や首元につけて香りを楽しめます！
♦︎作り方も簡単！！
10mlの練香を作る場合
材料：お好みのアロマ 10滴
ホホバオイル10ml
ミツロウ4g
作り方：①ホホバオイルとミツロウを
65度〜70度ぐらいの湯せんにかけて溶かします。
②アロマを入れてよくかき混ぜます。
③容器に移して出来上がり！！
練り香水のアロマは10月のおすすめアロマと
射手座のアロマを使って作りました♪
星座別のアロマがあります☆
私は射手座で支配星が木星！
「ライム、ジュニパーベリー、メリッサ」です☆
ご自分の星座のアロマを知りたい方は
ご遠慮なく聞いてくださいね♪
また、違った角度からアロマを楽しむのも
面白いです♪
10月のおすすめアロマは
「グレープフルーツ」と「ベルガモット」です♪
◉グレープフルーツは爽快感あふれる香り
○心の作用→不安や緊張をほぐして幸福感をもたらせてくれます。
○体の作用→血行やリンパの流れを良くむくみに効果有り
◉ベルガモットは紅茶のアールグレイの香り
○心の作用→気持ちを落ち着かせて安眠効果あり
○体の作用→ストレス性の胃腸トラブルに効果あり
AEAJアロマアドバイザーです！
アロマヨガのレッスンもございます♪
詳しくは下記HPのパピーヨガ教室をご覧下さい♪
↓
https://cocoyoga25.com/free/puppysweide
アロマの香りを暮らしに取り入れて心豊かに☆
みんながいつも幸せでありますように♪
ありがとう☆
お寺ヨガ☆岡崎市☆勝蓮寺
ブログご愛読ありがとうございます☆
10月に入って爽やかな秋風が心地良く
過ごしやすい日々が続いていますね〜。
今月10月はパピーヨガ教室さん主催の
お寺ヨガが開催されます！！
今回もレッスンをさせて頂く事になり、
本当に感謝です。
2年振りの開催！
前回はお寺の静かな空間や御堂の雰囲気、
御仏の前でのレッスンは凄く緊張しました！
今回もHitomi 先生と一緒に頑張りますので、
どうぞ宜しくお願いします♪
お寺ヨガ
日時：10月31日(日)
午前9時40分〜11時まで(9時20分〜受付開始)
場所：勝蓮寺(岡崎市矢作町宝珠庵16)
参加費：パピー会員 1800円
一般 2000円
定員：15名(要予約)
持ち物：ヨガマット、飲み物、汗ふきタオル
(ヨガマットは200円でレンタル可
ご希望の方はお申し込み時にご予約下さい)
要項：ジャージなど動きやすい服装でお越し下さい。
お寺の本堂で行うので暖かい服装や
羽織るものがあるといいです。
注)お着替えのスペースはございません。
駐車場あり→お車は境内の中に駐車できます
ご予約方法：パピーヨガ教室へお電話にて
お申し込み下さい。
定員になり次第締め切りになりますので
お早めにお申し込み下さいませ♪
↓
TEL 0564341349
詳しくは下記のパピーヨガ教室のHP→イベントを
ご覧下さいませ。
↓
晩秋の柔らかい日差しの中で
朝の新鮮な空気とお寺の神聖な空間で
日常を忘れて一緒にヨガをしませんか？
是非ご参加お待ちしています♪
自然を感じて心豊かに♪
みんながいつも幸せでありますように☆
ありがとう♪
ヨガ☆感覚☆プラティヤーハーラ
ブログご訪問ありがとうございます☆
街路樹も秋色へと色づき始めました。
赤や黄色にオレンジの暖かみのある色彩は
気持ちを明るくしてくれます。
一年で一番好きな季節。
日の出が遅くなってきて
朝起きる頃はまだ暗いです。
先日の中秋の名月の夜に
西へ沈むお月様が見えました！
本当に綺麗で感動的でした！！
朝練アシュタンガヨガは涼しくなって
動きやすくなりました。
静かな朝の時間に自分へと意識を向けて
ヨガをする幸せを感じます。
ヨガの練習で、ダウンドックは両手足、
サルヴァンガーサナ(肩立ちのポーズ)は肩や首、
シルシアーサナ(ヘッドスタンド)は頭のてっぺんまで、
アシュタンガヨガは全身を使います。
こんなにも全身を使うってヨガだけかな。
全身へと意識を向けると
バラバラに感じていた体のパーツや
気持ちや感覚や心、そして呼吸まで
全てに繋がりを感じます。
ヨガでは感覚に意識を向ける事を
「プラティヤーハーラー」と言います。
感覚に意識を向けると気持ちが集中して
様々な雑念が思い浮かんでは消えていきます。
最初はザワザワしていた気持ちも
呼吸の流れと共にスッーと消えて
静寂の中で穏やかな湖が見えて
その湖に浮かぶボートから
晴れ渡る青空が見えてきます。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
