日記
スペース☆空間☆広げる
ブログご愛読ありがとうございます☆
4月も半ばになって、空が青く澄み渡り
木々の緑が色濃くなってきました！
街路樹には花水木のお花が綺麗に咲いています♪
お庭のチューリップも可愛く咲きました！！
牡丹のお花のつぼみが膨らんできました！
百合の枝も少しずつ伸びてきて、
お花や植物の成長が楽しみな季節です♪
この前、じっくり口の中を見たら
虫歯がある事に気付きました。
マスク生活であんまり歯を見なくなって
気づかなかったです。要注意ですね〜。
最近、口の中って大事だなぁと思っていて
食べ物は口から取り入れて、
歯を使って噛む力が、顔の表情を作り、
脳の神経系を刺激して、思考と繋がっている
のではと思っています。
ヨガの練習の時も呼吸は鼻から吸う・吐くしていて
口から頭頂部にスペースを作ると、
より呼吸が通ると気づきました！！
そして、吸う呼吸・吐く呼吸の両方共で
身体の中にスペース=空間を広げる
イメージをしていて、私はそのスペースに
色を塗ってどんどん広げています♪
虫歯の話から、目には見えない呼吸の話題に
なりました、笑笑☆
これからは新緑が美味しい時期、
自然の中でグーンと伸びをして
深呼吸するのもいいですね♪
季節を感じて心豊かに☆
みんながいつも幸せでありますように♪
ありがとう☆
桜開花☆アビヤーサ☆ヴァイラーギャ
ブログご愛読ありがとうございます☆
桜のお花が一斉に咲きましたね〜。
満開の桜が本当に綺麗で気持ちもほのぼのします♪
お寺様の枝垂れ桜も満開になりました！
今回、初めてメジロさんの姿を見ました！！
結構たくさんいて桜のお花の蜜を吸っていて、
めちゃ可愛かったです♪癒されますね〜
朝練アシュタンガヨガのマイソールを
はじめて5年目になりました！
最初は週1回から始めて、
徐々にアーサナを呼吸で繋ぐ事が
出来るようになって、
ジャンプバック&スルーが楽しくなりました。
早起きの夜明け前の静けさや
朝の新鮮な空気感を知る事が出来て
本当良かったなぁと思います。
アシュタンガヨガはアーサナの時
どこを見るのか目線が決まっていて、
視線を決めると身体の内側へ意識が向いて、
気持ちもグッと集中します！！
観ているのは身体と心の内側です。
アーサナを呼吸で繋いでいくヴィンヤサは
ダイナミックに変化する
夜明けの空や夕焼けの空に様に
とめどなく変化を繰り返しては
また次に進んでいきます。
アビヤーサ=
アーサナを丁寧に練習して努力する事。
ヴァイラーギャ=
また次のアーサナへと移行して手放しいく事。
いつも今している事を大切に。
大切な事は
太陽が昇り、沈んでいく時の様に
ゆっくりゆっくりと広がっていきます。
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
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努力する事☆手放す事☆ゼロ地点
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桜のつぼみが膨らんで春間近ですね♪
日中は汗ばむ様なぽかぽか陽気が続いて
お花見も楽しみですね！
今は夜明け前の南東に空に金星が見えます！
キラキラ輝いてめちゃ綺麗です☆
20日に最も輝いてみえるらしいです♪
朝練のアシュタンガヨガで、
呼吸の動きを観ていると、
吸う呼吸の方が弱いかもと思いました。
息を吸えてないので、ねじりのポーズ等で、
身体を引き入れる力が足りないのだと
思いました。
そんなふうに、練習の始まりの頃は、
呼吸や身体についてあれこれ思っているのですが、
途中から、そんな思考も吹っ飛んで、
流れに身を任せてる感じになります！
アシュタンガヨガはアーサナを
ヴィンヤサで繋いでずっと動いているので、
川の水がとめどなく流れいく様に、
気持ちがスッーとスッキリします！！
練習で日々努力をする事、
そして、その力みを手放していく事。
いつもゼロ地点がちょうど良いのかもですね。
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
梵我一如☆イシュヴァラ☆全体世界
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春麗かに遠くの山々に柔らかい日差しがさして
気持ちもほがらかに。
桃の花が咲いて菜の花が季節を知らせてくれます！
春はもうすぐそこまで。
春風に乗って皆様に幸せが訪れますように。
夜明けが早くなって朝練へ行く頃には
太陽が顔を出して明るくなったなぁと思います。
時々、朝焼けに染まる空に出会えた時は
本当に感動的で幸せを感じます。
アシュタンガヨガの練習では、
呼吸がどんな風に身体の中を
通っているのかを観ています。
毎回、この呼吸の様子を眺めていて、
心がザワザワして落ち着かない時もあったり、
凄く呼吸が通って身体の動きも良い日もあったり、
日々色々だなぁと思います。
練習で内観していくと、
自分の思い、もしくは思い癖に気づいて
自分を知る手がかりになります。
少し遠くから自分を眺めている感じです。
ヨガレッスンの時に、
内観しましょうと言う話をしていて、
この内観する事、座る、シャヴァーサナ、
そして瞑想する事が大事だと思っています。
そして、レッスンの終わりに
親指→ブラフマン(梵、普遍な存在)
人差し指→アートマン(真我、至福)とで、
印を結んでいます。
梵我一如(ぼんがいちにょ)
私と思っている世界と
この周り世界を結んでいます。
自分の内側の世界も外側の世界も同じもので、
全てがひとつに繋がり
いつも幸せに満ち溢れています。
まるで色とりどりの宝石が
1本の糸に繋がれている首飾りの様に、
形や名前の違う世界の全てを繋いでいる
1つの真実、ヨガの言葉で、
「イーシュヴァラ 全体世界」と
呼ばれています。
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
海☆波☆ サット・チット・アーナンダ
ブログご訪問ありがとうございます☆
2月になりましたね！
今日は季節の暦で「立春」です。
まだまだ寒い日が続きますが、
新しい春の始まりに気持ちも新たに。
また、頑張りましょう。
先日、海を見に行きました。
太陽の光がキラキラと水面が輝いて、
そのキラキラが「こんにちは」って言いながら
こっちにやってきました。
冬なのに、暖かく穏やかな時間の中で
ほっこり癒されました♪
最近はちょっとバタバタ忙しく、
いつも何かしなければいけない、
いつも何かこうでなければいけない、
と言う、自分で決めたルールで
ぎゅっと小さく縮こまって
気持ちに余裕がなかったなぁと思いました。
大きな海を目の前にして
今日は何もせずに、
ただ海を眺めていよう。と思いました。
海と波、太陽と風の中で
ギータの物語を思い出しました。
大きな海の中でひとり浮いた「波」は
やがて岩にあたり砕け散る自分の運命を
嘆き悲しんでいました。
そこで、「海」は「波」にこう言いました。
波の本質は「水」で
水は波という形が消えてなくなっても、
消えたりはしない。
そして、この海の本質も「水」で
海も波も同じものです。
世界の真実は
「私」と思っている個人の境界線は無く
限りなく広がる海に水が溢れている様に
いつも永遠の幸せに満ち溢れています。
サンスクリット語で、
サット=真実、存在
チット=意識
アーナンダ=至福、無限
ヨガの言葉で、
「サット・チット・アーナンダ」
あなた自身の存在が永遠の至福。
限りない幸せに満ちた存在です。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
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