日記
裸足で歩く☆感じる☆味わう
ブログご訪問ありがとうございます☆
すっかり春らしくなって暖かい日が続いていますね♪
早咲きの桜が咲き出して、
春はもうすぐそこまで来ていますね〜
特に桜が咲く頃は自然と人々も明るい笑顔になって
本当、自然界のエネルギーって凄いなぁと思います！
春風に乗って皆様に幸せが訪れますように
心からお祈りしています♪
以前、ヨガ友が裸足で海岸を歩いて
凄く気持ち良くて地球と繋がった感じがした
と言うお話を聞いて、
そうそう！そうだよね〜と思いました。
ヨガは裸足でするので、足裏から感じる
身体の感覚が分かりやすいと思います。
マットを踏む感覚を意識すると、
しっかりと踏めた日と
ふあふあして踏めなかった日があって、
摩訶不思議です。
私は練習中に、身体の使い方や思考回路を
分析する癖があるので、
足裏で踏む感覚に意識を戻して
ただ今ここで「感じる」「味わう」事を
大切にしています。
そうしている間に、
ヨガのアーサナをしているけれど、
私は何もしていない。
ここにいるだけなのだ。
と感じてきます。
生きる事ってそういう事なのかもしれないなぁ〜
と思います。
何だか、またヨガの練習が
壮大なテーマになってきました、笑笑☆
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
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「【足ほぐし】足先暖かリラックスヨガ☆」
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ダーラナ☆集中する事☆バランス
ブログご訪問ありがとうございます☆
遠くの山々が霞がかって眺める世界も
春色へと移ろぐ季節になりました♪
陽射しが柔らかく暖かくなってきましたが、
まだまだ朝晩は冷え込むので、
どうぞ体調にお気をつけてお過ごし下さい♪
朝練へ行く頃はまだ夜明け前で
澄んだ空気や夜空の星の瞬きに
ホッと一息癒されます♪
マイソールのスタジオは神聖な空気感と
みんなの熱気やエネルギーが伝わって
元気を頂けます！
練習中はシンプルに呼吸へ意識を向けて
自分の内側に集中していきます。
この集中力が分かりやすいのは
立位のバランスのポーズ
(ウッティタハスタパダングシュターサナ)
かなぁ〜と思います！
私はこのアーサナをする時に、
スタジオの壁側の場所で練習をしていると、
横を向いた時に、壁と視線が近いせいか
グラグラして上手くいきません、笑笑☆
色んなものが見えていると
気持ちも落ち着かなくて
アレやコレやと様々な雑念が思い浮かんできます。
練習で集中をして自分の内側を観ていくと
本当に頭の中のモヤモヤが晴れてスッキリします。
最高のシャヴアーサナをしていると
波がザーーーっと引いて
綺麗な砂浜を眺めている様な
なんとも言えない静かな感覚になって
この上ない至福を感じます。
この集中していく事を
ヨガの言葉で「ダーラナ」と
呼んでいます。
自然を感じて心豊かに
いつもみんなが幸せに満ち溢れていますように♪
ありがとう☆
日記☆記憶の整理整頓☆サンスカーラ
ブログご訪問ありがとうございます☆
梅の花が咲き始め春香る季節になりました♪
日差しが柔らかく暖かくなってきましたね！
風が強く花粉症の流行る時期ですので、
鼻風邪などにお気をつけてお過ごしくださいね♪
立春朝搾りの日本酒が届きました！
ほんわかフルーティーで喉ごし爽やか！！
本当めっちゃ美味しかったです♪
縁起の良い日本酒を頂き気持ちも晴れ晴れ。
気分も新たに、また頑張ります！
このブログを書き始めて6年余りになりました！
たまに昔自分が書いたブログを読み返して、
過去の自分に励まされています！！
私はこのブログの他にも、
毎日、日記も書いています。
日記は、その日にあった出来事を
時系列に書いていて、
脳トレや記憶の整理整頓の様な感じです。
日記を書くと頭の中のゴタゴタがスッキリとして、
ヨガをした後の感覚と凄く似ているなぁ〜
と思います。
人の心は外側から入ってくる情報で
私とは何者か？を判断したくなるもので、
特にネガティブな情報、苦しみ、悲しみ、怒り等は
事実より大きくなって、頭の中の記憶に残ります。
それを、ヨガの言葉では「サンスカーラ」と
呼んでいます。
このサンスカーラはどんどん溜まっていくものです。
サンスカーラを取り除くには、
自分の内側に意識を向けていく必要があります。
何か好きな事に集中すると良いです。
それは他の人の目にふれるものではなく、
自分の世界。善し悪し判断されない事。
私はヨガや文章を書く事が好きなので、
ヨガで呼吸に意識を向けたり
日記を書いたり、
ひとつの事に集中していくと、
心身共にクリアになって
心の奥深くに住む本当の私に出会えます。
本当の私は、私や私の周りの人々、
世界中の全ての人々が幸せであってほしいと
願っている。
と言う、ひとつの真実に辿り着きます。
そして、日記の最後には必ず、
「みなが健康で平和で幸せでありますように」
と書いてあります。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが健康で幸せでありますように♪
ありがとう☆
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「【陰ヨガ】冷え性に効果的な陰ヨガ☆」
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飛ぶ練習☆プラティヤハーラ☆感覚
ブログご訪問ありがとうございます☆
寒い日々が続いていますが、日が長くなって、
少しずつ春の気配が感じられる季節になりました！
2023年を迎えて早くも1ヶ月になりますね〜。
今年は卯年なので、うさぎさんみたいに
ぴょんぴょんと飛んで飛躍の年になるといいなぁ〜
と思っています。
ぴょんぴょん飛ぶと言えば！
アシュタンガヨガ☆
私はアシュタンガヨガの練習生なので、
今年はジャンプ＆スルーが滑らかに出来る様に
頑張ろう！！と思っています。
アーサナをジャンプで繋いでいくには
ウジャイ呼吸の吐く呼吸に合わせて身体を動かします。
吐く呼吸は下から上に流れていくので、
この流れに乗って身体も下から上にジャンプ出来ます。
そうやって、呼吸と言う目に見えないものを
心の中で観ながら身体を動かすと、
身体の中をスキャンしながらズームアップで
観ている感じで感覚が研ぎ澄まされます。
この感覚を観る事をヨガの言葉では
「プラティヤハーラ」と呼んでいます。
感覚を自分の内側に向けていくと、
頭の中の考え事や雑念は、
様々に形を変えながら湧きあがって
消えていく雲の様にスッーと消えて
練習後に綺麗な青空が果てしなく広がって
本当に身体も心もスッキリ晴れ渡っています。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
冬の朝練☆日常を忘れる☆至福の時
ブログご愛読ありがとうございます☆
空気が澄んで冬の夜空が綺麗に見える頃。
吐く息の白さに身体の温もりを感じます♪
朝練に行く時間はピーンと空気が張り詰めていて
寝ぼけ眼に気持ちがシャキッとします！！
道中のイチョウ並木はすっかり葉を落として、
その姿が陰絵みたいでめちゃ綺麗です♪
時々、西の空に沈みゆくお月様に出会うと
本当に綺麗で感動します！！
朝練のアシュタンガはコツコツと同じ動きを
繰り返し練習していますが、
日によって調子が良かったり、悪かったり、
その変化をいつも観ています。
こうして自分の身体と心に集中すると
繊細で微細や変化を感じとれるようになって
凄く心が澄み渡り身体が軽くなるのが感じられます。
私はいつも練習中に、
こんなにも自分の内側に集中できる事に
この上もない幸福感を感じます。
日々の生活の中で、仕事や家事、
小さいお子様がいらっしゃる方は育児など、
本当に色々する事があって
自分の事は二の次になる事が多いと思います。
ヨガで日常を忘れてご自分自身を大切に。
そして、この上ない幸せな時を
共に過ごして頂けたらと思いながら
いつもレッスンをしています！！
季節を感じで心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
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