Santosha Yoga school

ブログご愛読ありがとうございます☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

爽やかな秋空が心地良い季節になりました☆

穏やかで過ごしやすい日々が続いていますね〜

どこまでも広がる青空を眺めると

どこかへお出掛けしたくなりますね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日29日の満月はめちゃ綺麗でしたね！！

今の時期、お月様の横でキラキラ輝いているのは

木星らしいです☆

写真を撮ったら木星がめちゃ大きく綺麗に写りました！

 

ちょっと前まで木星はお月様の左側あったはすが、

今は右側に移動したようです☆

天体って摩訶不思議で面白く、

大らかな気持ちにさせてくれます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝練のアシュタンガヨガの練習は、

ジャンプスルー(ダウンドックからジャンプして

座位になる)時に呼吸が止まっていると気づきました！

 

足でマットを蹴って、足を前に出そうとして

力んでるかなぁ〜と思いました。

力み過ぎると呼吸が止まってしまい、

動きも止まってしまいます…。

 

今はジャンプスルーがバタバタになっていますが、

地道に練習を重ねてスルスルスルーになると

いいなぁと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガは呼吸が全てで、呼吸が先生です。

呼吸は、吸う、吐く、止めるとシンプルなものですが、

普段は無意識にしているものなので、

呼吸を意識するのは結構難しいです。

 

なので、アシュタンガヨガではポーズを

5呼吸でキープすると決まっていて、

いつも心の中で呼吸の数をカウントしています。

 

呼吸を数えると呼吸を意識しやすいです！

更に呼吸に合わせて身体を動かすと

もっと呼吸を感じやすいです！

 

呼吸を観ていくと頭の中の霧がすーっと晴れて

自分がクリアで透明になって、

周りの世界と一体化していく感じがして

とても心地良い至福の中に包まれていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの言葉で

「プルシャ」心の奥深くにある至福、本当の私。

「プラクリティ」変わりゆく自然、身体、心。

 

常に変わりゆくこの世界の中で、

戸惑い、迷う事もありますが、

いつも本当の私が、変わりゆく私を

優しく見守ってくれています。

 

寒暖差が大きい時期ですので、

どうぞお身体を大切にお過ごし下さい♪

 

自然を感じて心豊かに☆

いつもみんなが平和で幸せでありますように♪

ありがとう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログご愛読ありがとうございます☆

 

金木犀が爽やかに香る季節になりました♪

空は青く澄み渡って心地良い秋晴れが続いていますね〜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜空を眺めるとオリオン座が見える様になって、

秋から冬へ、

星空も季節の移り変わりを感じますね☆

 

明日は天秤座の新月です☆

新月の夜は月明かりがないので、

星空が綺麗に見えます♪

 

そして、天秤座の新月は「バランス」が

テーマになっています！

 

人それぞれ、陰と陽や内と外の性質や

生活スタイルもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、朝練のアシュタンガヨガは、

ダイナミックに動く陽的なヨガをしていて、

 

お仕事はヨガ講師なので、

色んな方とお会いし、教える事は

外向きの力が大きいと感じます。

また、様々なスタジオに移動する事が多いので

日常生活で、陽の要素が多いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので、夕方や夜寝る前に陰ヨガをしています！

最近は疲れやすくなってきて、

疲れたなぁ〜と感じた時に陰ヨガをすると

本当に疲れが取れて癒されます！！

 

夕方の黄昏時に静かに日が暮れていく様子を味わったり

夜はキャンドルを灯して炎の揺らぎを感じながら

陰ヨガをすると本当に至福の時を感じます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご自分の心の中を眺めて、

自然と心身が求める事を探し感じながら、

陰と陽のバランスをとっていく事は

とっても大事だなぁ〜と思っています！！

 

朝晩冷え込んできているので、

風邪などにお気をつけてお過ごしください♧

 

自然を感じて心豊かに♤

いつもみんなが幸せでありますように♢

ありがとう♡

 

 

ブログご愛読ありがとうございます☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

彼岸花が綺麗に咲く季節になりました〜♪

蒸し暑く残暑が厳しい日が続いていますが、

季節が巡れば自然と花が咲いて、

本当！自然の力強さにいつも元気を頂きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の中秋の名月はめちゃ綺麗でしたね〜。

お月様の優しい光にめちゃ心癒されました！！

お月様からもパワーを頂きました〜

ありがとう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の移ろいと共に日の出が遅くなってきました〜。

朝練へ行く前の夜明けの時間は本当に静かで

清らかな空気が漂っています♪

 

アシュタンガヨガの練習は、暑さが落ち着いて

夜よく寝るれるようになったせいか…

朝スッキリ目覚めて調子も戻ってきました〜。

 

マイソールのスタジオでみんなと一緒に練習をすると

本当に元気を頂けるし練習も集中出来ます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は今はクールマーサナ(亀のポーズ)から

スプタ・クールマーサナ(寝る亀のポーズ)の

練習をしています。

クールマーサナは亀のポーズだけあって、

ポーズ入る時にゆっくりじっくり動いて

ポーズと向き合っていく必要があると思います。

 

クールマーサナは開脚前屈の状態で、

腕を膝の下辺りに入れてかかとをマットから

浮かさなければいけないのですが…

 

心の中ではヴー〜ンっと頑張っているのですが、

実際は足が浮いてこなくて…

 

自分を客観的に観ると

亀さんが裏返しになっちゃって、

頑張って元に戻ろうとしている姿を

自分と重ね合わせています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生きていく上で、

スイスイ上手く進んでいく時もあれば、

なかなか上手くいかなくて苦戦する時も

あると思います。

 

そんな時はバガヴァットギータの中の

波さんと海さんと水の話を思い浮かべます。

 

「海の中で波さんはやがて岩にあたり砕け散る

自分の運命を嘆き悲しんでいました。

 

ある日、波さんは海さんに自分の消えゆく運命を

相談しました。

すると海さんはこう教えくれました。

波さんの本質は水で、波の形が無くなっても

決して消えたりはしないよ。

 

水は終わる事もなく、変わる事もない。

この世界を創り満たす存在なんだよっと。

 

こうして、波さんは自分で勝手に作り上げた

苦しみや悲しみ恐れから解放されたのです。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガの言葉で、

「Tat Tvan Asi(タット ドヴァン アシ)」

=梵我一如(ぼんがいちにょ)」

 

あなた自身がこの世界の幸せの源で

変わる事のない永遠の輝きの存在です。

 

季節の変わり目ですので

体調にお気をつけてお過ごし下さい♪

 

自然を感じて心豊かに☆

いつもみんなが幸せでありますように♪

ありがとう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログご愛読ありがとうございます☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夕立の後に虹がかかる季節になりました♪

空に虹が見えるとこんなにも気持ちが明るくなるのは

まさに虹色マジックですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今はレッスンの帰り道に土星がめちゃ綺麗に見えて

星の瞬きが「1日お疲れ様」と言っている様で

ほっと一息癒されます☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、今日はスーパーブルームーンの満月です♪

見ると幸せになると言い伝えがあります！！

お月様を見ると気持ちが浄化されて癒されますね♪

お月様と共に皆様に幸運が訪れますように☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで、車のガソリン代がめちゃ値上げしていますね⤵︎

私は車の移動が多いのでお財布がかなり痛いです。

なので、車で名古屋まで通っていた朝練も

行く回数を減らざるをおえない現状で……

先生、ごめんなさい。

 

でも、それも良い側面もある分かってきて、

たまにしか行けないと結構練習に集中でき、

一生懸命頑張れるなぁ〜と思いました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何よりみんなと一緒に練習をすると

良いエネルギーを頂けるし気持ちも上がり⤴︎ます☆

氣は伝わるだと感じます！！

 

後、気づいた事は他の方が練習している姿を見ると

ヨガのポーズのイメージが意識に植え込まれて、

自然と出来るようになるのかもと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イメージ・想像する事って大事だと思います。

 

身体のどの辺りをどんな風に動かしているのか？

意識してイメージすると、

身体や思考よりもめっと深い意識の層に

写真が転写される様に、

イメージが転写されてヨガが深まっていったり、

人生そのものが深まるのかぁ〜と思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分と同じように他者を愛し、

苦しみに共感し、共に喜び、

平等に接する心を持つ事を、

 

仏教の言葉で

「慈悲喜捨」と呼ばれています。

 

秋の気配を感じながら季節の変わり目、

どうぞ体調にお気をつけてお過ごし下さい♪

 

自然を感じて心豊かに☆

いつもみんなが幸せで満ち溢れていますように♪

ありがとう☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログご愛読ありがとうございます☆

 

夏真っ盛り！暑い日が続いていますね〜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏はやっぱりカルピス☆

姉が持って来てくれたカルピスをもったいないので

薄めてチビチビ飲むのが日々の楽しみです。

カルピスは酵母と乳酸菌の発酵パワーで

お腹に良く免疫力アップの効果もあるらしいです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして！夏祭りの季節になりましたね〜☆

豊田市は週末においでんまつりがありました♪

おいでん踊りをTVで観てめちゃ元気を頂きました〜。

お祭りがあると本当気持ちが明るくなりますね〜☆

 

コロナウィルスが感染症の5分類になり

マスク着用の義務化が無くなりました。

ようやくコロナも収束して

平和な日常が戻ってきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月はヨガレッスンのテーマが

「呼吸 プラナヤマ」で様々な呼吸法を

ご紹介しながら進めました。

 

最終週のレッスンでは

「ナディショーダナ 片鼻呼吸」をしました！

 

ナディショーダナは

ナディ＝氣の流れ道

ショダナ＝浄化する

呼吸法です♪

 

ヨガでは

左鼻＝イダー、 月、 陰 

右鼻＝ピンガラ、太陽、陽

このイダーとピンガラの氣の流れが

スシュムナー背骨を中心に交差しながら

螺旋状に流れいると考えられていて、

 

左鼻→右鼻→右鼻→左鼻と

片鼻で呼吸をして心身のバランスや

自律神経を整える効果があります☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このナディショーダナはコロナ禍以前は、

アロマヨガで香りを感じるために毎回していましたが、

コロナウィルスの蔓延でマスク着用になってから

ずっと止めていました。

 

ですが、とうとう！

今月久しぶりにレッスンで出来て

本当に良かったです。

疫病退散☆ヨガレッスンも日常が戻ってきました！

 

ヨガは呼吸が大切で、呼吸が全てです。

 

新鮮な空気をいっぱい吸って

古い空気はどんどん吐いて

日々、少しずつ前進していけると

良いなって思っています☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ暑い日が続きますので、

どうぞ熱中症にお気をつけてお過ごしください♪

 

季節を感じて心豊かに☆

いつもみんなが健康で幸せで満ち溢れていますように♪

ありがとう☆