日記
朝練☆ひとつひとつ
春霞ですね♪桜は満開に近づいてなんだか景色がうすピンク、白ぽく感じます。
さてさて朝練の事。
アシュタンガヨガは決まったアーサナ、ポーズの順番や呼吸の回数があります。
それは、心に迷いをなくすためです。
練習での気づき。
順番通りにアーサナをして、ひとつひとつ
アーサナを深めると後からででくるアーサナも深まり
オッ出来たっという事に。
自宅での朝練では時間が足りないので
シッティング、座位のアーサナをどばした
フィニッシュング、仕上げのアーサナの
肩立ちはかなり辛い。
やはり順番通りにやる事で
積み上がっていくのですね。
人生と同じ。
ひとつひとつ、
一息ごと、丁寧に。
ヴィ☆ンヤサ
今日は良く晴れて暖かい一日でしたね。
たくさん空を見上げたくなります。
アシュタンガヨガは呼吸と動きを合わせて動くヴィンヤサヨガとも言われています。
ヴィンヤサの「ヴィ」は始める、捨てるを意味して、
「ンヤサ」は置く、植えるを意味しています。
４月新しい気持で
いままでの自分を振り返って
自分を制限したり、縛っていたものはないか？
その思い癖で前に進めなくしてはいないだろうか？
と自問しつつ日々の暮らしが
この春の陽気のように
穏やかで平和な日々にしていきたいです。
桜開花☆スタート☆マイソール
ご愛読ありがとうごさいます。
桜咲きましたね～♪
いっきに満開になりそう☆
4月になり新しい始まりです。
皆さんは何か新しいチャレンジはありますか?
今朝は初マイソールレッスンに参加！
マイソールレッスンとはアシュタンガヨガのアーサナを自分のペースで
自主的に行う朝練です。
先生はそれぞれの生徒にあった
指導をしてくれます。
いままで自宅での練習は
出来ないアーサナは出来ないままで
進めていましたが、
今朝マイソールレッスンを受けて
コツが分かって
出来ないアーサナができました！
すごい、すごい！感動☆
汗もしっかりながして
気持ちよかった♪
苦手なアーサナから学びは沢山。
出来ないって思い込んで最初からアーサナをしなかった自分がいることに気づいて！
ヨガではアーサナが出来るようになる事を
目的にしている訳ではないですが
単純に体の変化が分かって
チャレンジする気持ちが持てて
よかったです。
アーサナを通して呼吸を観て
呼吸を通してマインドを観て
心を落ち着けていく。
その継続で暮らしが良くなる。
今日の一回だけでなく
明日からも、そして日々の暮らしの
ひとコマとして練習を続けていきたいです。
ドミニク先生☆安定
こんばんは☆
ブログご訪問ありがとうごさいます♪
今日はドミニク・ココリアーノ先生の
ワークショップに行ってきました☆
ドミニク先生はアシュタンガヨガ歴
40年のオールドチィチャーです。
アシュタンガヨガは南インドの
マイソールという町で
シュリ・Ｋ・パタビジョイス氏が
お家で教えていた
ヨガが始まりです。
ドミニク先生はそのパタビジョイス氏に
直で教わった生徒さんなのです。
なので、パタビジョイス氏が
呼吸を深めて肉体的に強い体を作る事
常に呼吸に意識を置く事を大事に
していたというお話を聞けてよかったです。
そしてドミニク先生のレッスンを受けて
吸う呼吸、吐く呼吸の長さを同じにする
事で安定する事
ポーズが辛くなると
吸う呼吸が短くなる事を発見！
吸いきる事、吐ききる事で
呼吸が安定してアーサナ、マインドも
安定する事を実感しました。
90分ぐらいヨガしたのですが
不思議と疲れてなくて
途中で集中が途切れることなく
レッスンを受けれました。
ほんと不思議！
呼吸が深いと
アーサナが楽にできる。
生活においては
呼吸が深まると生きやすくなる事に
つながってるのかなって思いました。
額縁の写真の方がパタビジョイス氏です。
向き合うこと☆アシュタンガヨガ
ブログご訪問ありがとうごさいます♪
今週は暖かくなってきたなぁと思いきや
また寒くなり！今日は天気いいですね～
今日は友人とパスタランチ♪
充実している近況を聞けて楽しかった☆
で、すっかりランチの写真を
撮り忘れてました。
その後、アシュタンガヨガのレッスンを
受けました。
自宅で練習もしますが
やっぱりみんなでやる
アシュタンガヨガは楽しくって
集中できて気持ちよかった！
今日は後屈のポーズが多くあり
胸を開いて呼吸がしやすくなりました。
土台が安定するように
立位のポーズでは足裏をしっかり踏み
座位のポーズでは坐骨をマットに根付か
せるように、意識しながらも
ゆらゆらグラグラしてる自分と向き合って
好きなポーズ、苦手なポーズとも
向き合って、あーレッスンよかったって
充実した1日に感謝です☆
今日は違う角度からのテレビ塔を
パシャリ！青空も綺麗☆
