Santosha Yoga school

ブログご愛読ありがとうございます☆
今は夜明け前には
金星と木星が同時に見えていて
お星様の瞬きが
1日の始まりを応援してくれます。

ヨガはずっと 好きで続けていますが
筋トレも 好きでずっと続けています。
筋トレと聞くと
マッチョなイメージが強くて
男性的な感じですが
女性やご年配の方にも
オススメです。

低負荷の荷重でゆっくりと
身体を動かすと
体を痛めずに筋力がついて
筋力がつくと
代謝や免疫力が高まり
健康的な体になります。

さらに呼吸も意識して筋トレをすると
瞑想(マインドフルネス)効果も。
呼吸や身体を意識すると
集中して
集中する事で
頭クリアになります。

ヨガと筋トレは似てますね～♪
初めは筋トレマシーンを使うのが
抵抗がある方も
自重トレーニングといって
自分の体重を使って
床や壁、椅子などで
トレーニングもできます。
スクワットや腹筋などなど。
そして
アシュタンガヨガも。

楽しく体を動かして
冬も暖かく過ごしていけると
いいかなぁって思っています。
ありがとう☆