Santosha Yoga school

ブログご訪問ありがとうございます☆

6月は梅雨の季節ですね～。

湿度や気温が上がって、体のむくみや怠さ、上半身は暑くて下半身の冷えも感じやすい時期です。

岩盤ヨガ☆6月レッスン予定です♪

6月のテーマ☆

「上虚下実☆上半身の力を抜いて下半身を鍛えて腰・骨盤周りの血行を良くしていきましょう♪」

木曜日19時15～20時15分
「パワーヨガ」

「立位のポーズで足裏から腰周り(下半身)を意識的に使ってむくみ解消・代謝アップ♪

体のつながりを感じる事でポーズを安定していきましょう☆」

太陽礼拝を中心に身体を大きく動かし
汗を流してダイエットに効果的。
体をほぐしながら徐々に立位のポーズに
繋げていきます。
ポーズをつなげる事で集中力アップ
リラックス効果もあります。
一緒にヨガを楽しみましょう♪

水曜日19時15～20時15分
土曜日10時～11時
「リラックスヨガ」

「足先からリンパマッサージでむくみ解消♪ゆっくりと上半身を緩めて呼吸を深めながらリラックスしていきましょう☆」

足裏マッサージや
ふくらはぎマッサージをして
ツボや経路を刺激していきます。
また、様々なヨガのポーズを取り入れながら
免疫力アップや自然治癒力を高め
リラックスや癒やしの効果もあります♪

予約制☆女性専科

レッスン代☆

初回体験1980円

体験後は1回 2500円

回数券

3回 6900円

6回 12880円

10回 19800円

場所☆岩盤温浴nodoka

豊田市四郷町山畑76-66

駐車場・更衣室・ヨガマットあり

500mlのお水・バスタオル1枚

タオル大小3枚・作務衣も付いてます♪

ご予約 お問い合わせ☆

0565-46-5444

LINE公式アカウントでnodokaと検索

友達追加して頂きご予約できます♪

cocoyoga25@gmail.com

ゆっくり丁寧に進めて参りますので
岩盤ヨガ始めての方も
ご安心してご参加下さい。
お待ちしております♪

ブログご愛読ありがとうございます☆

めちゃ暑くなりましたね～。

夏ですね～、からの汗だくです。

アシュタンガヨガの練習での気づき。

ムーラバンダ(骨盤底筋あたり)は

意識しているのですが

もっとウディヤナバンダ(横隔膜)を

上へ引き込む力が必要かと。

さらに胸から鎖骨あたりを開いて

ジャランダーラバンダ(喉のど)で

呼吸を上へと吸い上げて

お尻の重りを使って踵(かかと)で

地球へ錨(イカリ)を下ろす感じかな。

そうです！

台風で船が流されないように。

土台が安定すると心も安定します。

あー練習楽しかった♪

そしてプラーナと呼ばれる氣は

すでに身体に存在しています。

そのプラーナを呼吸の波で巡らすと

イキイキと元気に過ごしていけますね～♪

車にガソリンが入っていても

エンジンをかけてモーターを回さないと

動いていかないように。

日常で無意識にしている呼吸を

意識的に拡げていけるといいかなぁって

思ってます。

ヨガの言葉で「プラナヤマ 呼吸法・調息法」

と言います。

変わっていく空はマジックアワー♡

ふっとただずむ瞬間はいつも感動的♢

行きかう車とたくさんの呼吸♤ 

行きかう人とたくさんの灯り♧

みんながいつも笑顔でありますように☆

ありがとう♪

スッキリと晴れて青空が綺麗です♪

こんな日は海へ

太陽の光で波がきらめいて

今、色彩が輝いています。

重なりあう波は魚みたいに見えます。

遠くにみえる名港トリトン

工場の煙突

海はずっと続いていて

空とひとつにみえます。

ぼんやりと眺めて

ずっとずっと見ていたい海。

海をみると

不思議と気持ちが落ち着いて

家に帰った時みたいに

ホッとします。

それはきっと昔は海の中に

住んでいたからでしょうか。

雨が降っても降らなくても

海はいつも満ちていて

変わらない青空を映しながら

いつも幸せに満ち溢れいます。

ありがとう☆

五月晴れになって

やっとこさ衣替えをしました。

お洗濯をすると気持ちもスッキリします☆

そして、今夜は満月です♪

心に幸せな事や楽しい事、良い思いを描いて

月が満ちていくように

その思いが膨らんでいくといいなぁと

思ってます。

5月のおすすめアロマは

ベルガモットとゼラニウムです☆

気圧や寒暖差の変化があるので

なんだかダルい、疲れやすい、

腰痛や頭痛、不眠の症状も出やすいですね…

「ベルガモット」は紅茶のアールグレイの香り♪

心への作用は

ストレス軽減して気持ちを明るく

不眠症にも効果あります♪

体への作用は

神経系の胃腸トラブルに効果あります♪

「ゼラニウム」はローズのお花の香り♪

心への作用は

自律神経を整えてリラックス効果があります♪

体への作用は

ホルモンバランスを整えてむくみに効果あります♪

セーターさん 暖めてくれて ありがとう♤

自然を暮らしに取り入れて♧

季節を感じて心豊かに♢

みんながいつも幸せでありますように♡

青く澄んだ空に爽やかな風が吹いて

まさに五月晴れの1日でしたね♬

散歩に行きました。

いつの間にか緑が濃くなって

カエルの鳴き声や葉のささやき

水面がキラキラしてます。

最近は巻肩を治すために

歩く時に手の平を正面に向けて

腕を後ろに引くようにして

歩いています🎶

昭和のパチモンチンピラ風かな！？

うー、ビーバップのツッパリ！？

いやいや、爆走ヤンキーね。

この巻肩ウォーキングだと

腕を後ろに引いているので

うゔ、前に進まない…

なので足の付け根からグイッと前へ

脇腹とウエスト周りが

ギューと絞れる気がします。

大石交差点を曲がると視界が変わります。

胸いっぱいに風を浴びて

風景は変わっても

いつも変わらず大石さんは

いつもそこにいてくれます♫

そんなこんなで夕方の空

圧倒的に変化する色彩のマジックと

変わらない空は果てしなく広がっています。

1番星、見～つけた☆彡

鯉のぼり 水から飛んで そら泳ごう♡

いつもみんなが幸せでありますように♤

ありがとう♧