日記
ナディショーダナ☆呼吸☆疫病退散
ブログご愛読ありがとうございます☆
夏真っ盛り！暑い日が続いていますね〜。
夏はやっぱりカルピス☆
姉が持って来てくれたカルピスをもったいないので
薄めてチビチビ飲むのが日々の楽しみです。
カルピスは酵母と乳酸菌の発酵パワーで
お腹に良く免疫力アップの効果もあるらしいです！
そして！夏祭りの季節になりましたね〜☆
豊田市は週末においでんまつりがありました♪
おいでん踊りをTVで観てめちゃ元気を頂きました〜。
お祭りがあると本当気持ちが明るくなりますね〜☆
コロナウィルスが感染症の5分類になり
マスク着用の義務化が無くなりました。
ようやくコロナも収束して
平和な日常が戻ってきました♪
今月はヨガレッスンのテーマが
「呼吸 プラナヤマ」で様々な呼吸法を
ご紹介しながら進めました。
最終週のレッスンでは
「ナディショーダナ 片鼻呼吸」をしました！
ナディショーダナは
ナディ＝氣の流れ道
ショダナ＝浄化する
呼吸法です♪
ヨガでは
左鼻＝イダー、 月、 陰
右鼻＝ピンガラ、太陽、陽
このイダーとピンガラの氣の流れが
スシュムナー背骨を中心に交差しながら
螺旋状に流れいると考えられていて、
左鼻→右鼻→右鼻→左鼻と
片鼻で呼吸をして心身のバランスや
自律神経を整える効果があります☆
このナディショーダナはコロナ禍以前は、
アロマヨガで香りを感じるために毎回していましたが、
コロナウィルスの蔓延でマスク着用になってから
ずっと止めていました。
ですが、とうとう！
今月久しぶりにレッスンで出来て
本当に良かったです。
疫病退散☆ヨガレッスンも日常が戻ってきました！
ヨガは呼吸が大切で、呼吸が全てです。
新鮮な空気をいっぱい吸って
古い空気はどんどん吐いて
日々、少しずつ前進していけると
良いなって思っています☆
まだまだ暑い日が続きますので、
どうぞ熱中症にお気をつけてお過ごしください♪
季節を感じて心豊かに☆
いつもみんなが健康で幸せで満ち溢れていますように♪
ありがとう☆
8月☆レッスンの予定☆星言葉
ブログご訪問ありがとうございます☆
蝉しぐれが夏の訪れを告げる季節になりした♪
毎日暑い日が続いていますね〜
お庭に去年の朝顔さんから採れた種を植えたら、
少しずつ伸びてきました！！
咲くのがめちゃ楽しみです☆
朝顔さんの花言葉は「愛情・明日も爽やかに」
明日も爽やかにって言うフレーズ良いですね！
話は変わりますが、
自分の誕生日の誕生星や星言葉がある事を
発見しました！
私の誕生星は「ベータ・トゥリアングリ・
アウストラーリス」
声に出しては、噛んで言えなさそう…
おまじないの呪文みたいです♪
星言葉は「疾走する陽気さん」でした☆笑笑！！
因みに姪っ子は「余裕のある愛情」でした〜。
良いなー☆
夜空を眺めて遠く彼方の宇宙のどこかに、
「疾走する陽気さん」が暮らす惑星があるのかなぁ〜
と想像すると、人生がワクワク、
面白い事がたくさん待ってる
爽やかな明日の風を感じます☆
陽気と言えば！
夏は生命活動の源の「陽気」を養う季節です。
この時期は暑さで陽気が不足しがちになるので、
心身共にゆったりと過ごして
エネルギーを蓄えましょう♪
♢8月のレッスンは、
背中の広背筋を使って代謝アップや肩こり解消、
姿勢改善をして気持ちも爽やかに！
また、心臓と繋がる「心」の経路を刺激して
ストレスを和らげます。
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう☆
詳しいレッスンの予定は下記をご覧下さい♪
↓
♡お家でリラックスしながらヨガを楽しめる
オンラインヨガもございます！
毎週(金)15時〜16時 陰ヨガ
毎週(土)21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ
HPの申し込みのページから
簡単にご予約頂けますのでお気軽にご参加下さい♪
↓
夏風邪などお召しになりませんよう、
どうかお身体をご自愛下さい♪
季節を感じて心豊かに♤
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♧
ありがとう♡
空の色☆昼と夜の間の☆トワイライト
ブログご愛読ありがとうございます☆
百日紅のお花が風鈴のように咲いて、
全国各地から届く夏祭り便りが
楽しみな季節になりました！
夕立の後の綺麗な夕焼けに出会えた日は
幸せな気持ちでいっぱいになります。
季節によって様々な色に変わる空は
本当不思議だなぁ〜と思います。
1日の間でも昼と夜の空も全く違っていて、
私は日没後の昼と夜の間の空が好きです。
この日没後のトワイライトな時間に、
私はちょうど夜のレッスンに向けて移動中で、
車のフロントガラスから眺める風景が
まるで映画を観ている様な気分になります。
深く澄んでいる空。
世界が止まっている様な静けさ。
スクリーンの中にぽっと輝く1番星。
車のオーディオから、
Beach House の「Once Twice Melody 」が
流れると、
映画のサントラみたいで気持ちが上がって
夜のレッスンも頑張ろうって思います。
どこかで誰かも同じ想いで
この同じ空を眺めているのかなぁ。
と想像するとこの世界との繋がりを感じます。
寝苦しい日が続いていますが、
どうぞお身体をお大事にお過ごしください♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
♦︎YouTube更新しました♪
【陰ヨガ】安眠リラックス効果のある陰ヨガ☆
↓
お時間ある時に是非ご覧下さいませ☆
宜しければチャンネル登録も
よろしくお願い致します。
7月☆おすすめアロマ☆金星輝く
ブログご訪問ありがとうございます☆
夜空に美しい天の川のかかる季節になりました☆
昨日は七夕でしたね！！
何かお願い事をされましたか？
残念ながら昨夜は星空が見られなかったですが、
きっと織姫様と彦星様も夜空の向こうで
出会えたことでしょう！
7月の夜空は、宵の明星の金星が最大限に
明るく輝いて見えます☆
金星は地球より内側にあり太陽に照らされて、
お月様と同じく満ち欠けをしているらしく、
今は望遠鏡で観ると三日月に見えるらしいです！！
地球も含めて天体って面白いですね！
宇宙から見ると地球が青かったり、
土星に輪っかがあったり、
当たり前の事だけど、何だか摩訶不思議です♪
夜寝る前に夜空を眺めると、
星が瞬くひとときや
お月様がダイヤモンドのように輝くと、
一日の疲れがスッーと取れて癒されます。
お星様やお月様、天体やこの宇宙の全てから
今日も頑張った自分にエールを贈ってくれている様で、
本当に幸せな気分でいっぱいになります。
またお時間ある時に、
夜空を眺めてみるのはいかがでしょうか？
7月のおすすめアロマは♡
「ペパーミント」と「パチュリ」です♪
◎ペパーミントはスッキリとしたミントの香り
◉心作用→頭をスッキリ、リフレッシュ効果あり
◉体作用→頭痛や咳、喉の痛みに効果あり
◎パチュリは墨汁の様な深みのある香り
◉心作用→不安や緊張を和らげリラックス効果あり
◉体作用→血行促進、冷え性やむくみに効果あり
アロマの香りに包まれて♧
自然を感じて心を豊かに♢
いつもみんなが幸せでありますように♤
ありがとう♡
♧AEAJアロマアドバイザーです♪
アロマヨガのレッスンもございます！
↓
♢その他の様々なレッスンがございます！！
詳しくは下記のページをご確認下さい☆
↓
♤おうちでゆったりお楽しみ頂ける
オンラインレッスンもございます！
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♢代行レッスン
MySOUL8 Yoga School
【栄ミナミ】
7月10日 月曜日
18時30分〜19時30分 不調改善ヨガ
19時45分〜21時 はじめてアシュタンガ
詳しくはこちらをご覧ください☆
↓
♡YouTube更新しました♪
「腰痛と肩こり解消効果のある陰ヨガ☆」
↓
お暇な時に是非ご覧下さい♪
宜しければチャンネル登録も
よろしくお願い致します！！
蒸し暑い日が続いていますので、
どうぞお身体をご自愛下さい♪
バンダ☆締める☆意識してヨガを楽しむ
ブログご愛読ありがとうございます☆
梅雨の晴れ間の太陽が恋しい季節になりました！
お庭の百合のお花が綺麗に咲きました♪
百合の華やかな香りが気持ちを
晴れやかにしてくれます！
朝練のアシュタンガヨガの練習は
空気が湿気を含んで関節が軟らかくなって
動きやすくなりました。
今月は「バンダ」を意識して動く練習をしました！
バンダはサンスクリット語で
「締める」と言う意味で、
ヨガでは身体をバンダする箇所が9つあります。
代表的な大事なバンダ3つで、
「ムーラバンダ」下腹部、丹田、骨盤底筋群
「ウディヤナバンダ」お腹、横隔膜の下おへそあたり
「ジャーランダアナバンダ」喉、首と頭の間あたり
特にムーラバンダを意識して動くと、
立位のポーズやバランスのポーズが安定するなぁ〜
と思いました！！
ムーラバンダの具体的な身体の使い方のイメージは
下腹部を背骨に引き込む感じ、
スキニーのピチピチのジーパンのチャックを
下から上に引き上げる感じです。
ムーラバンダで下腹部を締めると、
足でマットを踏んだ力が腰や骨盤周りでロックされて、
下から引き上がっていく力が
前後や左右方向に逃げずに、
ポーズが安定します！！
例えば！お布団のシーツにアイロンをかける時に、
端の下から上方向にアイロンを当てたとして、
布がズレてシワが出来ない様に
途中でピンをさして固定するイメージです♪
余計に分かりづらいかも…ですが。
やっぱり！ヨガは実践、実際に動いて、
練習あるのみですね〜。
意識して動くと面白く、
自分の身体や心も変化していく様子が分かって
ますますヨガが楽しくなります♪
今月のテーマは「バンダ 締める」でした！
レッスンでは、毎月テーマを持って進めていますので、
また来月もお楽しみに☆
夏もすぐそこまで来ていますね！
湿度が高く蒸し暑い時期ですので、
熱中症に気をつけてお元気でお過ごし下さい♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
