日記
バンダ☆締める☆意識してヨガを楽しむ
ブログご愛読ありがとうございます☆
梅雨の晴れ間の太陽が恋しい季節になりました！
お庭の百合のお花が綺麗に咲きました♪
百合の華やかな香りが気持ちを
晴れやかにしてくれます！
朝練のアシュタンガヨガの練習は
空気が湿気を含んで関節が軟らかくなって
動きやすくなりました。
今月は「バンダ」を意識して動く練習をしました！
バンダはサンスクリット語で
「締める」と言う意味で、
ヨガでは身体をバンダする箇所が9つあります。
代表的な大事なバンダ3つで、
「ムーラバンダ」下腹部、丹田、骨盤底筋群
「ウディヤナバンダ」お腹、横隔膜の下おへそあたり
「ジャーランダアナバンダ」喉、首と頭の間あたり
特にムーラバンダを意識して動くと、
立位のポーズやバランスのポーズが安定するなぁ〜
と思いました！！
ムーラバンダの具体的な身体の使い方のイメージは
下腹部を背骨に引き込む感じ、
スキニーのピチピチのジーパンのチャックを
下から上に引き上げる感じです。
ムーラバンダで下腹部を締めると、
足でマットを踏んだ力が腰や骨盤周りでロックされて、
下から引き上がっていく力が
前後や左右方向に逃げずに、
ポーズが安定します！！
例えば！お布団のシーツにアイロンをかける時に、
端の下から上方向にアイロンを当てたとして、
布がズレてシワが出来ない様に
途中でピンをさして固定するイメージです♪
余計に分かりづらいかも…ですが。
やっぱり！ヨガは実践、実際に動いて、
練習あるのみですね〜。
意識して動くと面白く、
自分の身体や心も変化していく様子が分かって
ますますヨガが楽しくなります♪
今月のテーマは「バンダ 締める」でした！
レッスンでは、毎月テーマを持って進めていますので、
また来月もお楽しみに☆
夏もすぐそこまで来ていますね！
湿度が高く蒸し暑い時期ですので、
熱中症に気をつけてお元気でお過ごし下さい♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
7月☆レッスンの予定☆タコ
ブログご訪問ありがとうございます☆
夜になると一斉にカエルさんの鳴き声が聴こえて
水たまりをザーッと走り抜ける車の音が
涼しげで結構好きです♪
季節の暦は今日21日に夏至を迎えました☆
夏至の日はタコを頂くと良いらしく、
タコはタウリンを多く含んでいて、
疲労回復の効果があります！！
梅雨時の怠さの改善や
夏に向けて体力もつけてくれますね〜♪
また、一度吸い付くと離れないタコの吸盤の様に
田んぼに植えた苗がしっかり大地に根付く様に
願いを込めて頂くらしいです！
ヨガもしっかりと足裏でマットを踏む事で
大地や地球からのエネルギーを吸収して
全身に氣を巡らせています！！
旬の食材を頂いて、足裏を吸盤の様に
しっかりと土に足を付けて過ごしていきたいです♪
♦︎7月のレッスンは
呼吸を深めていつもより長めに坐ったり、
肺や心臓と繋がる経路を刺激をして
夏の暑さからくるストレスやイライラを
和らげていきます！
シンプルに一緒にヨガを楽しみましょう☆
詳しいレッスンの予定はこちらをご覧下さい♪
↓
♦︎おうちでのんびりヨガをお楽しみ頂ける
オンラインレッスンもございます！
毎週(金)15時〜16時 陰ヨガ☆
毎週(土)21時〜22時 キャンドルリラックスヨガ☆
【7月のキャンペーン】
✴︎ご自宅で作られたタコのお料理のお写真を
メールで送って頂いた方と
✴︎蟹座の方は1回500円になります！
HPのご予約のページから簡単にご予約頂けます。
✴︎キャンペーンの方はご予約のページの
連絡事項にその旨をお伝えください。
是非、お気軽にご参加ください♪
ご予約&お問い合わせもお待ちしています！！
↓
♦︎代行レッスン
MySOUL8 Yoga School
7月10日 【栄ミナミスタジオ】
18時30分〜19時30分 不調改善ヨガ☆
19時45分〜21時 はじめてアシュタンガ☆
体験2回2000円でご参加頂けます！
是非、ご予約の上ご参加ください♪
↓
♦︎YouTube更新しました♪
「【陰ヨガ】むくみ解消効果のある陰ヨガ」
↓
お時間ある時に是非ご覧下さい♪
宜しければチャンネル登録も
よろしくお願い致します！！
梅雨明けが待ち遠しい季節の変わり目、
どうぞ体調にお気をつけてお過ごし下さい♪
自然を感じて心を豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
夏至☆インサイト☆陰ヨガ
ブログご愛読ありがとうございます☆
今年は梅雨らしい長雨が続いていますね〜。
しっとりと降る雨は土の香りを運んで
大地や草花のエネルギーを感じます♪
優しく降り注ぐ雨が傘や屋根にパラパラっと
響く音が心地良く結構雨の日も好きです。
この梅雨時は日照時間が少なかったり気圧の変化等で、
なんとなーく不調を感じ方も多く、
最近は夜よく眠れなくて…と言うお話をよく聞きます！
それは！もうすぐ季節が夏至を迎えるからです☆
夏至は一年で一番、日が長くなる頃。
太陽エネルギーが最大になります！
なので、夏至に向かって心身共に活発になっています。
そんな、この時期は陰ヨガがおすすめです♪
陰ヨガは一つのポーズを3分〜5分程長めにキープをして
身体の血行やリンパの流れを良くしたり、
経路と呼ばれる氣の巡りを良くして、
心身共に深いリラックス効果があります☆
立位のポーズはほぼ無くて、
マットに近い所でポーズをとるので
めちゃ気持ちが落ち着きます！！
生徒さんにも「ぬまいが治りました」
「よく眠れるようになりました」と、
お声かけ頂き、凄く嬉しかったです♪
また、陰ヨガはインサイトヨガと呼ばれていて
その醍醐味は自分の心の中を内観する事にあります。
坐禅をする事に近い感覚です。
内観をして、自分の心の中を眺めると、
様々な考えや思い雑念が雲の様に
沸き上がっては消えていきます。
そんな心の風景の中にいると、
変わりゆく様々な空の中で
大きな存在に包まれてゆく、
温かい安心感を感じます。
幸せはいつも自分の中に存在し、
その幸せは自分自身のためだけではなく、
生きとし生けるもの全てに役立っている事に
気づいていきます。
寒暖差がある季節の変わり目、
どうぞお身体をご自愛ください。
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せて満ち溢れていますように♪
ありがとう☆
6月☆おすすめアロマ☆射手座の満月
ブログご訪問ありがとうございます☆
紫陽花の優しい色彩が雨空に映える季節になりました！
梅雨入りして色とりどりの傘を見るのが楽しみです♪
先日のストロベリームーンの満月は
めちゃ綺麗でしたね♪
雲の晴れ間から見える幻想的なお月様に
心しっとりと癒されました〜。
今月6月の満月は射手座の満月になります！
射手座は哲学や学び、旅と関わる星座☆
この時期は哲学の本を読んだり、
旅の計画を立てたり、
自分とは違う思想や価値観を持った人々と
交流するのも良いようです！
実は私も丁度、射手座なんです！！
月の影響もあってか？！
最近、いつもと違う音楽が聴きたくなって、
「Dirty Head」と言うバンドの音楽を
よく聴いています♪
Dirty Headは南カルフォルニアのバンドで
レゲエやR&Bにロックを融合させた感じの音楽♪
梅雨空を吹っ飛ばして夏を感じさせる音楽で
めちゃ気持ちもスッキリします♪
南カルフォルニア、LAやサンフランシスコに
行ってみたくなりました☆
昔よく観ていた海外ドラマの
「ビバリーヒルズ青春白書」に出てくるみたいな
ビーチハウスに泊まったり、
とこまでも続く砂漠の道をドライブしたり、
旅の妄想で行った気になって楽しい気分になります。
そして、ジヴァナンダヨガのスワミ・チダナンダ氏の
「ヨーガ 幸福への12の鍵」を読みました。
本の中から力強いメッセージや勇気を頂き、
心が浄化されました！
☆本の一説から☆
あなた自身であることに、
ゆるぎない勇気を持っていてください。
6月のおすすめアロマは
「レモングラス」と「ラベンサラ」です♪
◎レモングラスはすっきりとした草の香り☆
◉心作用→不安や緊張をほぐしてリラックス効果あり
◉体作用→胃腸の調子を整えて腰痛や肩こりに効果あり
◎ラベンサラは清涼感のある爽やかな香り☆
◉心作用→心に活力を与えて安眠効果あり
◉体作用→腰痛や肩こりを和らげ疲労回復効果あり
アロマの香りを暮らしに取り入れて♢
自然を感じて心を豊かに♧
いつもみんなが健康で幸せでありますように♤
ありがとう♡
♦︎AEAJアロマアドバイザーです♪
アロマヨガのレッスンもございます！
詳しくは下記のページをご覧下さいませ。
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「腰痛に効果的な陰ヨガ☆」
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長雨の季節ですが、気持ちは爽やかに☆
お身体をお大事にお過ごし下さい♪
プラーナ☆生命エネルギー☆呼吸
ブログご愛読ありがとうございます☆
バラ香る季節になりました〜。
今年は早くも梅雨入りしましたね！
雨の日は湿気でお花や植物の香りが立つので
より自然を近くに感じます♪
鞍ヶ池公園の四季の里のバラのお花も咲きました♪
バラのお花をよく見ると花びらの重なり方が
違っていて面白いなぁ〜と思いました。
お花を眺めると本当に癒されます♪
公園の芝生の上で寝っ転がって空を眺めました。
澄んだ空に雲が様々な姿に変えて流れていきます。
頭の中にも様々な思いが現れては消えていきます。
私はヨガ人なので、毎日ヨガの事を考えています。
ヨガのレッスンで、
どうやって伝えると分かりやすいか？
どうやったらヨガを続けて頂けるか？
ヨガの事を考えると尽きる事が無いです！！
アシュタンガヨガの練習では、
今月は股関節と骨盤の腰周りを意識して動きました。
腰周りを意識すると足裏でしっかりマットを踏む力が、
腰周りに伝わって全身に活力がみなぎってくる事に
気づきました。
次第に呼吸の波に乗ってくると、
あれこれ身体の使い方について考えていた事を
すっかり忘れてしまって、無の境地になります。
シンプルに呼吸を感じるだけなんだって、
思います。
動物園に行くとポニーさん達が
のんびりとご飯を食べていました。
ほのぼのする光景に頬がゆるんで、
ほっと一息、深呼吸をしました。
自然からたくさんの生命エネルギーが出ていて、
私たちは呼吸を繰り返す事で生命エネルギーを頂き
命を授かっています。
呼吸が全てで、呼吸が命の源です。
この生命エネルギーの事を
ヨガの言葉で「プラーナ」
と呼んでいます。
台風が接近して雨が続きますので、
どうぞお身体にお気をつけてお過ごし下さい♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが幸せでありますように♪
ありがとう☆
