日記
バンダ☆締める☆意識してヨガを楽しむ
ブログご愛読ありがとうございます☆
梅雨の晴れ間の太陽が恋しい季節になりました！
お庭の百合のお花が綺麗に咲きました♪
百合の華やかな香りが気持ちを
晴れやかにしてくれます！
朝練のアシュタンガヨガの練習は
空気が湿気を含んで関節が軟らかくなって
動きやすくなりました。
今月は「バンダ」を意識して動く練習をしました！
バンダはサンスクリット語で
「締める」と言う意味で、
ヨガでは身体をバンダする箇所が9つあります。
代表的な大事なバンダ3つで、
「ムーラバンダ」下腹部、丹田、骨盤底筋群
「ウディヤナバンダ」お腹、横隔膜の下おへそあたり
「ジャーランダアナバンダ」喉、首と頭の間あたり
特にムーラバンダを意識して動くと、
立位のポーズやバランスのポーズが安定するなぁ〜
と思いました！！
ムーラバンダの具体的な身体の使い方のイメージは
下腹部を背骨に引き込む感じ、
スキニーのピチピチのジーパンのチャックを
下から上に引き上げる感じです。
ムーラバンダで下腹部を締めると、
足でマットを踏んだ力が腰や骨盤周りでロックされて、
下から引き上がっていく力が
前後や左右方向に逃げずに、
ポーズが安定します！！
例えば！お布団のシーツにアイロンをかける時に、
端の下から上方向にアイロンを当てたとして、
布がズレてシワが出来ない様に
途中でピンをさして固定するイメージです♪
余計に分かりづらいかも…ですが。
やっぱり！ヨガは実践、実際に動いて、
練習あるのみですね〜。
意識して動くと面白く、
自分の身体や心も変化していく様子が分かって
ますますヨガが楽しくなります♪
今月のテーマは「バンダ 締める」でした！
レッスンでは、毎月テーマを持って進めていますので、
また来月もお楽しみに☆
夏もすぐそこまで来ていますね！
湿度が高く蒸し暑い時期ですので、
熱中症に気をつけてお元気でお過ごし下さい♪
自然を感じて心豊かに☆
いつもみんなが笑顔で幸せでありますように♪
ありがとう☆
