日記
2020-06-27 19:50:00
朝練☆バンダ☆締める☆
ブログご愛読ありがとうございます☆
天気が良くて暑い日が続いていますね。
梅雨はどこへいったのでしょうね～
百合のお花が綺麗に咲きました♪
癒されます☆
この頃は朝5時前から明るくて
鳥のさえずりで爽やかに目覚めます。
朝練アシュタンガヨガは、もう～汗だくで
湿度が高い日はやっぱり体が重く感じますが
練習で汗を流すとスッキリ身も心も軽くなります。
スタジオは神聖な雰囲気で自然と気持ちも
落ち着きます。
意識を呼吸と体の感覚へ向けて
そしてバンダ使うと繊細かつダイナミックな
ヴィンヤサフローヨガの流れが楽しく
時間を忘れて没頭、ヨガって、
時間を超えていくものかなぁって思います。
主なバンダは3つあって
①ムーラバンダ→骨盤底筋を締める
ジーンズのチャックを上にあげる様に。
②ウディアナバンダ→お腹を引き上げる
おへそを背骨に近づける様に。
③ジャーランダバンダ→アゴを引いて喉を締める
首の裏側を伸ばす様に。
このバンダを使うと体の中心からエネルギーが
湧き上がり全身へエネルギーが満ちてきます。
そうして心身ともに健康に過ごしていけると
いいなぁっと思っています。
自然を感じて心豊かに♪
みんながいつも幸せでありますように☆
ありがとう♪
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