日記
2019-01-17 22:25:52
ブログご愛読ありがとうございます☆
冬の朝練はまだ外が暗くて
今日もお星様がキラキラ綺麗☆
練習をしていて
もっと肋骨辺りの みぞおち
横隔膜を締めるのかもっと。
そう、「ウディヤナ・バンダ」
背骨を伸ばそうとすると
ここの力が抜けている事を発見。
意識的にここを締めて
呼吸に合わせると
肩や膝に力を入れなくても
スーと体が流れる気がします。
体に意識を向けて
観察しながら
体の使い方を探る。
ここがアシュタンガヨガの練習の
楽しさかなって思います♪
ありがとう☆
